segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Natural ou não?


Atleta natural. 

Curiosamente, quando comecei a levantar pesos, os esteroides não estavam na pauta de discussão. Claro, nós sabíamos que algumas pessoas usavam substâncias e levávamos por certo que os melhores profissionais usavam essas merdas, mas ninguém realmente se importava . Não nos impediu de seguirmos nossos programas, de treinar 10 vezes por semana, ou de fazer 60 séries para uma parte do corpo. Em vez disso, nos deu um objetivo aspirativo que, embora provavelmente pouco realista, nos fez disparar para as estrelas. Isso nos tornou definitivamente melhores , porque nos deu super-homens como ídolos. Nos deu um enorme objetivo para perseguir, o que impediu de ficarmos atolados na mediocridade ao qual os praticantes modernos parecem eminentemente confortáveis.


Doug Young - literalmente tudo que os "millenials" não são

Para o praticante moderno, isso pode parecer completamente insano - eles gastam mais tempo programando e criando desculpas para sua evolução de merda do que gastam treinando de verdade. Eles vão discutir sem parar sobre a falta de progresso, analisar seus treinos, sua forma, etc, porque fazer toda essa merda inútil significa que eles nunca precisaram se exercitar no ginásio. Eles deram todas as indicações societárias para se preocupar sem realmente colocar seu coração e alma mo treinamento, que é o que costumávamos fazer e conseguimos, apesar do fato de nossas escolhas de rotinas de treino e exercício serem freqüentemente insignificantes, lideradas pelas mãos do mal de Ben e Joe Weider.

Então, temos a desculpa do "natural", uma desculpa tão oca e patética que é difícil descrever o desprezo que tenho por isso. Tenho em mente que nunca vi uma cápsula de dianabol até completar 32 anos - conheci os esteróides e conheci pessoas que as usavam, mas nunca dei a mínima. Eu não me importava porque sabia que poderia ter sucesso sem qualquer ajuda, e fiz isso. Eu não procurei "gurus" para aliviar meu ego com limites ao meu progresso natural, implorando-os por uma vantagem superior aos meus ganhos pela qual eu poderia me medir como o pico de potenciais ganhos "naturais". A ideia de que eu estava limitado pela genética ou "nattyness" nunca me ocorreu. Provavelmente porque eu não sou o maior panaca da Terra, e o fato de ter lido o suficiente para saber que os vencedores sempre farão o que for preciso para ganhar. Sempre. Assim, quando eu precisasse de um impulso eu tomaria, mas até então, lutaria poderosamente contra a genética, a gravidade e a humanidade num esforço audaz para transcender o normal e alcançar o impossível.




Não acredita em mim sobre o fato de que os vencedores vão fazer o que é preciso para vencer? Bem, a ciência diz "vá se foder", porque você não é, obviamente, um vencedor. O pesquisador Bob Goldman começou a perguntar aos atletas de elite na década de 1980 se eles tomariam uma droga que lhes garantisse uma medalha de ouro, mas que também os matariam dentro de cinco anos. Mais de metade dos atletas disse que sim. Quando ele repetiu a pesquisa bianual para a próxima década, os resultados foram os mesmos. Cerca de metade dos atletas estavam prontos para aceitar essa barganha. Por outro lado, apenas 2 dos 250 praticantes de lazer disseram que fariam o mesmo. Isso é uma disparidade impressionante - 50% dos atletas de elite vão fazer o que é preciso para vencer, ao passo que menos de 1% das pessoas comuns faria. Surpreendentemente, este estudo foi feito numa época em que tanto os esteroides quanto a efedrina eram legais e aceitáveis ​​para uso entre o praticante médio, evitando felizmente os estigmas desnecessários, ilegítimos e indefensáveis ​​que eles agora possuem.

Trazendo-o de volta ao tópico da minha geração e esteróides, não pensamos nos esteróides de forma pejorativa ou os consideramos como o grupo mágico de milagres farmacológicos que transformam os praticantes medíocres em super-homens, como o bro médio moderno faz. Em vez disso, nós os consideramos como uma ferramenta em uma caixa de ferramentas... uma opção que pode conferir benefícios... e basicamente algo que alguém poderia fazer se desejasse. Não havia estigma nem referência para esse grupo de drogas - elas simplesmente estavam ali. Foi aceito, naturalmente, que a metiltestosterona ou o dianabol estavam na composição de coisas quentes, e que o clembuterol estava no pré treino Ultimate Orange (juntamente com a efedrina e todas as outras substâncias indutoras de ataques-do-coração que Dan Duchaine poderia encontrar). Para nós, não importa se as pessoas usassem uma androstenediona intensificada, ou outra substância tipo a efedrina para tornar nossa pressão sanguínea ainda mais ridícula, elas eram apenas uma parte de uma panóplia de drogas que melhoravam o desempenho que os humanos usaram desde tempos imemoriais quando queriam ganhar.




Francamente, não ficaria surpreso se quase todas as pessoas com menos de 25 anos lendo isso agora sangrassem dos olhos. Para aqueles que estão lutando para não perfurar seu laptop, considere a opinião da colunista de esportes do Washington Post, Sally Jenkins:

"Talvez não devamos pedir aos atletas que vivam com os ideais que, vamos encara isso, não seriam suportados pelo desempenho cronicamente fraco da natureza humana. Talvez seja hora de descriminalizar as drogas que melhorem o desempenho, tendo em vista que a primeira droga vem desde a Grécia antiga e os corredores introduziram o dopping no esporte para a idade moderna em 1904, se doseando com estricnina.
"Nossa Força Aérea dá aos pilotos "go-pills" para levá-los a longas missões, mas não nos recusamos a chamá-los de heróis porque estão acelerados. Então, qual é essa amnésia estranha que nos faz buscar a pureza em atletas? Por que eles deveriam ter que cumprir um padrão moral maior do que os soldados? Me chamem de ingênua."
"O que é o trabalho de um atleta realmente? É buscar os limites do corpo humano para o nosso prazer de visualização. Os atletas são astronautas do físico, os exploradores. Alguns deles escolhem explorar fazendo-se de cobaia humana para si próprios. Então talvez devamos deixar de atribuir qualquer valor ético ao que eles fazem, e simplesmente desfrutar de seus feitos como artistas do desempenho. A virtude era outra noção inventada pelos gregos, só eles ficaram muito menos confusos sobre o que eles queriam dizer com o termo. A virtude também pode ser traduzida com precisão como, simplesmente, "excelência". Quanto à palavra "amador", não existiu no vocabulário deles".
"O doping não é uma arte moderna. É apenas um medicamento novo. Como uma história recente na National Geographic apontou, o aprimoramento do desempenho cresceu com a química em meados do século 19. Os atletas sufocaram os cubos de açúcar mergulhados em éter, aguardente com cocaína , nitroglicerina e anfetaminas. Nesse contexto, os flagelos atuais dos esteroides e impulsionadores do sangue são meramente uma progressão sequencial".



Os fármacos que melhoram o desempenho têm sido utilizados desde a pré-história (alô @Machado). Os funerais antigos dos neandertais contêm plantas de ephedra, que foram usadas por essa espécie para fins desconhecidos, embora seja considerado um PED. Dado o fato de que os neandertais eram bem conhecidos por seu abate de megafauna, não está fora dos limites da consideração pensar que eles usaram a efedra como uma droga que melhora o desempenho para auxiliar nessa busca (LoPorto). E não são apenas os neandertais que usaram PEDS - os antigos gregos eram bem conhecidos por usar qualquer meio que pudessem para obter uma vantagem sobre seus oponentes, e não só isso era esperado, mas foi apreciado, desde que não fossem pegos. Os gladiadores romanos eram dopados durante as lutas, os ciclistas franceses do século XIX e os jogadores de lacrosse usaram uma combinação de vinho e folhas de coca, chamado "Vin Mariani", também conhecido como "vinho para atletas", para ganhar uma vantagem na competição.

Não são apenas os hominídeos que procuram uma vantagem - os cavalos consomem locoweed, o que os afeta da mesma maneira que a nicotina afeta os seres humanos (é uma ajuda ergogênica Pesta); os macacos capuchinhos e os lêmures ficam "numa brisa" comendo milípedes e os usam também como um auxílio sexual, um narcótico e repelente de insetos naturais (Zambone); as renas comem os mesmos cogumelos que os Berserkers Vikings  costumava ingerir para torná-los sem medo antes de entrar na batalha, levando a um Ciclo estranho em que os xamãs bebem na boca dos outros para se elevarem) (McBain); os elefantes são bêbados incorrigíveis e se arrastam embriagadamente pelas cidades indianas causando destruição despreocupada (Hussain) ... a lista continua e continua. Muitas espécies de alto funcionamento usam narcóticos e outras substâncias para se apresentar em um estado alterado - esse é o caminho do mundo.

Avance para a era moderna e você não encontrará nada diferente. Nas Olimpíadas de 1904, o maratonista Thomas Hicks começou a tradição de doping nas Olimpíadas quando venceu usando uma combinação de estricnina, clara de ovo e aguardente (Abbott). Na década de 1940, os alemães estavam fazendo experimentos com esteroides e anfetaminas, e Hitler era supostamente cobaia número 1 entre eles. Pervitina, Isophan, e as metanfetaminas eram as drogas de escolha do soldado nazista (Ulrich), e mais tarde na guerra, desenvolveram uma pílula que era uma combinação de morfina, cocaína e metanfetamina para otimizar o desempenho. O próprio Hitler foi um dos primeiros sujeitos de teste para esteroides, e é relatado que ele recomendou seu uso para todos os atletas alemães (Taylor 146). Devido ao sucesso no campo do batalha, os atletas começaram a tomar essas substâncias pouco tempo depois, referindo-se a anfetaminas, em particular, como essenciais para um ótimo desempenho.
"Essas drogas - apelidadas de "la bomba" por ciclistas italianos e "atoom" por ciclistas holandeses - minimizam as sensações incômodas de fadiga durante o exercício. Ao estabelecer um limite superior seguro para o desempenho do corpo no pico de esforço, essas sensações desagradáveis ​​evitam os danos corporais" (Noakes 847) .

Na década de 1960, dois atletas morreram em competição devido a complicações decorrentes do uso de anfetaminas, e pouco tempo depois, o teste de drogas começou em competição. Em 1975, o COI proibiu o uso de esteróides, mas não foi até 1988 que Ronald Reagan proibiu a venda não médica de esteróides nos Estados Unidos. Tenha em mente que esta proibição não teve nada a ver com a saúde pública - este foi simplesmente um movimento político destinado a demonizar os países do Bloco do Leste, que nos expulsaram da concorrência internacional e admitiram abertamente o uso generalizado e prolífico de esteróides anabolizantes. Ao proibir sua venda, Reagan fez o uso dessas substâncias tabus, tirando assim a glória que os russos e seus satélites poderiam tirar de suas vitórias em competição internacional. A demonstração dessas substâncias e a propaganda contra elas continuaram até hoje, apesar dos médicos rotineiramente prescreverem esteroides e hormônio do crescimento para tudo desde a longevidade até a saúde mental, e prescrevem anfetaminas como uma questão de curso geral para todos, desde crianças pequenas até os idosos.


Tony Mandarich

E não são apenas os halterofilistas, fisioculturistas, os jogadores da NFL e os ciclistas que usam - é realmente uma questão de "se você não está burlando, você não está tentando". As anfetaminas têm sido uma parte do beisebol. O comissário de beisebol, Bud Selig, afirmou que ele já ouviu falar sobre o uso de anfetaminas no beisebol já na década de 1950. Merda, até mesmo jogadores de badminton usam drogas - os jogadores de badminton indianos e chineses foram pegos abusando de esteroides nos últimos anos, e o tenista Rafael Nadal é rotineiramente acusado de usar alguma coisa proibida. Nadadores e jogadores de futebol usam albuterol e clenbuterol para melhorar seu desempenho, os atiradores de pistola competitivos e os arqueiros tomam bloqueadores beta, e os pilotos tomam anfetaminas. De fato, as drogas que melhoram o desempenho impregnam essencialmente todo esporte ou atividade competitiva, que vão do xadrez (Grossekathofer) ao golfe (Rosaforte) até a orquestra profissional (Wise), e acredite ou não, no bilhar.


Usuário de esteroides. Qual é o seu discurso politicamente correto agora?

As substâncias que melhoram o desempenho não se limitam aos esteroides, anfetaminas e hormônios de crescimento. O PED mais utilizado é a cafeína, e estima-se que 85% da população dos EUA consome cafeína diariamente para melhorar o estado de alerta e o desempenho. Da mesma forma, os atletas em todos os esportes usam o ibuprofeno para melhorar seus tempos de recuperação. Milagrosamente, esta é uma das poucas substâncias não proibidas pela WADA, que proibiu 162 substâncias que variam de moduladores de receptores de androgênio seletivos (SARMs) completamente legais para esteroides e veneno de ratos (proibidos). Isso, é claro, significa essencialmente que a lista de substâncias banidas é uma linha mais ou menos arbitrária na areia, desenhada por não atletas para limitar as opções de atletas a  realizarem a melhor das suas habilidades.


Bro médio. 

quinta-feira, 7 de dezembro de 2017

Mais considerações sobre a Testosterona - PT 3

Hoje falaremos dos pontos mais importantes dessa jornada, o treino e a dieta.

A primeira e principal coisa a ser dita a esse respeito, que na verdade é um pouco "mais do mesmo" do que já foi escrito, falado, comentado em cada canto da internet e em qualquer lugar que trate sobre treinamento com pesos é que, SEM UMA DIETA CONSISTENTE E BEM FEITA, SUA APARÊNCIA CONTINUARÁ A SER UMA BOSTA, mesmo usando a T. Inclusive ela pode ficar ainda pior devido aos colaterais como espinhas e aumento da retenção de água que alguns tipos de drogas causam. Ou seja, se vc, gordo tetinha, pensa em entrar nessa para voltar a ter uma aparência humana, mas nem considera a possibilidade de fazer uma dieta restritiva a sério, desista, pq vc só vai piorar a sua situação.

Inclusive se o seu percentual de gordura está acima de 15% vc deveria primeiro perder essa banha nojenta antes de usar qualquer coisa. Se vc é ridículo a esse ponto significa que não aprendeu a treinar, não sabe nada sobre dieta e as chances de fazer ainda mais merda consigo mesmo usando drogas são gigantes. As drogas, por mais fortes e em doses consideráveis que sejam, não vão fazer nada por vc, se vc realmente não por a pele no jogo, se realmente não começar a gostar de sofrer para superar os seus limites.



É claro que continuaremos com as imagens para aumento de T do leitor. 

Eu sei que vc, paspalho médio que está lendo isso agora, não acredita nisso que eu acabei de contar e ainda acha que as drogas fazem e maior parte do trabalho. Eu sei pq eu já pensei assim e na minha primeira experiência com a T eu não me cuidei com a dieta. Quer dizer, dieta eu sempre faço, como vcs já puderam ler nos meus posts mais antigos, mas a que eu vinha seguindo não era muito restritiva. Simplesmente usar a T não transformou abusurdamente o meu físico como eu cheguei a imaginar que faria. Lógico, eu ganhei bastante peso, cresci, mas boa parte desse ganho (se não a maioria) foi de retenção e na questão estética não mudou muita coisa. Fui de 109 para 119kg mas aparentemente continuei a mesma coisa, um pouco mais gordo e com a cara mais inchada, apenas.

Entenda de uma vez por todas que as drogas não vão fazer nenhum milagre no quesito de queima de gordura corporal, sem terem uma base sólida e bem formulada para isso. Com certeza é verdade que a lipogênese é aumentada com algumas drogas, mas elas dependem muito de como vc aloca os nutrientes no seu organismo. Elas dependem do tipo de alimento que vc consome. Se continuar comendo o mesmo tipo de merda que vc come com os seus amigos cretinos nos finais de semana regrados a cerveja, sebo, milho, gordura trans, álcool e foras de submedianas rodadas, elas não farão nada pelo seu físico e psicológico. Nada que seja realmente significativo. A grande, eu disse GRANDE vantagem nas drogas relacionada a perda de gordura é que elas diminuem e muito o catabolismo muscular, inclusive vc estando em déficit calórico. Esse que é o grande ás na manga.

Como já vimos aqui no blog, quando eu fiz uma dieta bastante restritiva em kcal, eu perdi a gordura sim, criei uma vascularização maneira, mas fiquei muito magro, aparentando que praticamente nem treinava quando usava camiseta, justamente pq junto com a banha, muita massa magra foi embora no mesmo bonde. Nosso organismo simplesmente não tem condições de manter muita massa magra, que consome MUITA energia, se permanecermos num déficit calórico prolongado, que é o caso de dietas para diminuição de percentual de gordura, por mais bem planejado que essa redução de macros seja feita. Assim sendo, se vc é natural mas está meio gordo, vai chegar um momento que vc precisará passar por essa experiência extremamente frustrante e irritante de deixar a gordura cair, e junto com ela vão seus músculos e sua auto estima com os comentários maldosos de todos a sua volta sobre como vc está magro, as perguntas irritantes do pq vc parou de treinar, se está doente e etc, mesmo vc se matando e dando o seu sangue todos os dias na droga da academia. Isso faz parte do processo de aprendizagem que o ferro ensina.




É um processo que vc precisa passar por dois motivos: Primeiro e mais óbvio é que é obrigatório vc  ter uma aparência agradável e atlética, sem banha para todos os lados. Se vc treina a sério, á um bom tempo é ABSOLUTAMENTE INACEITÁVEL TER MAIS DE 15% DE GORDURA CORPORAL, INACEITÁVEL. Se vc tem mais que isso, como eu já disse, é sinal que não aprendeu nada com o ferro ainda e tem muito trabalho a fazer. O segundo motivo é que se vc fizer uma dieta restritiva por algum tempo, de forma inteligente, mais ou menos nos princípios que eu passo aqui no blog, fará com que seu organismo se torne mais eficiente, aproveitando melhor os nutrientes. Picos de insulina constantes vão te foder por dentro ao longo do tempo, desregulando completamente a sua capacidade de usar e compreender corretamente os nutrientes e kcal que vc ingere. Aí que doenças e fragilidade imunológica tem a possibilidade (e vão) se proliferar. Eu mesmo nunca mais fiquei doente desde que comecei a restringir os carbos, e olhe que minha rotina é agitada (trabalho das 7 as 22hr todos os dias, saio e jogo campeonatos nos finais de semana).

Como já vimos aqui também, o corpo humano tem uma dificuldade enorme em lidar com carboidratos, PRINCIPALMENTE se vc REALMENTE não precisa deles. O que significa "não precisa realmente deles"? Para responder essa pergunta, eu gosto de usar um termo usado por Charles Poliquim: "mereça seus carbos". Ou seja, se vc não treina de forma insana, se não quer manter uma quantidade sobre-humana de massa magra, se não está severamente debilitado devido a sua insanidade atlética e psicopatia em tentar fugir da mediocridade, restrinja drasticamente a ingestão de carbos, principalmente os de IG alto. Isso fará um bem para sua saúde que eu nem posso traduzir com simples palavras, simplesmente faça e descubra. Insulina alta todo instante vai minando seus órgãos e te deixando cada vez mais anestesiado, letárgico e viciado em carbos, é totalmente contraproducente.




Se vc se encaixa na lista de lunáticos que eu citei acima, ainda será uma boa ideia restringir os carbos, mas não para todo sempre como os sedentários deveriam seriamente pensar em fazer. Uma verdade inegável e indiscutível é que o homem da sociedade moderna ingere uma quantidade completamente insana e irreal de carbos de todos os tipos, e isso que é a fonte de todas as doenças metabólicas, pq o nosso organismo não teve tempo de acompanhar essa vertiginosa evolução (ou melhor, involução) dietética a partir do neolítico e inicio da agricultura. Nosso organismo não está preparado para essa quantidade absurda de carbos e ele vai sofrer para te manter vivo se vc insistir nessa ideia de comer igual a qualquer chimpa que vc vê por aí. Vc pode e vai se beneficiar deles, sem dúvida, mas precisa usá-los com inteligência e a manipulação desse macronutriente é sempre o que complica todo tipo de dieta, primeiro pq a maioria das coisas feitas hj para os seres humanos comerem leva algum tipo de carbo na preparação, a cultura de uma maneira geral aceitou completamente viver na presença deles, e o segundo motivo é que geralmente as coisas cheias de carbos são muito saborosas e estimulam o sistema de recompensas no seu cérebro. Como eu disse, vc se torna viciado neles, e quando restringi-los do seu cardápio , vc vai sofrer muito mais do que deveria, não tanto fisiologicamente falando, mais sim psicologicamente. E como sabemos, é a mente que manda, por isso se desfazer deles, por mais que seja por pouco tempo (alguns meses) é tão difícil.

Mas eu imagino que esta mensagem esteja sendo lida por homens, e não por cadelas sarnentas e se vc quiser embalar quilos e mais quilos de músculo com um BF estupidamente baixo, precisa aprender a manipular esse macro e ter austeridade mental para permanecer firme no seu plano. Fique de olho no prêmio, aproveite a viagem e não escute mais a sua criança interna chorando por alguns doces e pizzas com os seus amigos estrogenados e tetudos. Além de tudo isso, essa manipulação inteligente é o que fará as drogas valerem ainda mais a pena de serem usadas, principalmente em déficits calóricos. Considere fazer jejuns, ciclo de carbos e recargas de glicogênio.




Minha dieta atual, hoje em dia, agora, consiste  numa cetogênica cíclica desenvolvida por James Lewis e adaptada na minha realidade. Nosso amigo Daniel Castro fez o honroso e inestimável favor de traduzir os preceitos básicos da dieta e disponibilizar de GRAÇA, para vc ler. O conhecimento e informações contido ali sobre funcionamento dos alimentos e suplementos, a lógica por trás, e eficiência que vc adquire ao aderir esse plano é muito superior ao que vão te sugerir e o que vc ouvirá de qualquer patycionista de bosta com diplominha comprado por aí, por isso chega ser absurdo tanta informação de qualidade ser transmitida de graça para um monte de paspalho que não mereceria ler. Mas enfim.

Ela consiste basicamente em comer uma quantidade altíssima de proteínas, permanecer em cetose e  déficit calórico a maior parte da semana, para eliminar a gordura corporal e manter a maior quantidade de músculos possível, usando alguns estimulantes como efedrina (que é uma benção dos deuses também). Sem a presença de glicogênio, seu organismo entrará num processo  chamado cetose para produzir energia, que nada mais é que usar essa banha nojenta que vc tem acumulada na pança para alguma coisa útil. Porém, permanecer muito tempo em cetose  talvez possa, talvez sim, talvez não, diminuir a sua força máxima, por isso recargas de glicogênio são agendadas, já que o objetivo principal desse plano é ser mais seco e o mais forte e insano possível, não apenas secar como os fisioculturistas fazem. A cadência e brutalidade dessa recarga será feita se baseando na sua condição atual, quanto mais gordo vc estiver, mais prolongada a cetose e mais branda a recarga, que J.L chama de dias "rampage".

Meus níveis de energia e disposição continuam o mesmo, acho que até melhoraram e o percentual de gordura vem caindo. Diferente da outra vez que fiz dieta hipocalórica, meus músculos continuam, inclusive várias pessoas já me falaram que estou maior, mesmo estando em corte. Acredito que isso se deve a T, é claro, que como eu disse acima, tem uma grande capacidade anti-catabólica, e também devido as infusões de proteína nos dias que seriam jejum, ou seja, dias de jejum modificado poupador de proteínas. Nesses dias, minha alimentação se resume a shakes durante o dia todo e pós treino. Na original, é recomendado tomar pelo menos 6-8 shakes de proteínas, mas como nos USA a realidade é outra, fazer isso aqui no bostil pode sair extremamente caro, uma vez que vc precisa comprar o proteína importada que geralmente custa mais para ter pelo menos uma remota chace de que talvez ela não esteja 100% adulterada. Pensando nisso eu substituí três desses shakes por ovos crus, que ainda permanece sendo apenas comida líquida e além do mais é uma fonte infinitamente superior de nutrientes. Ovo é um dos alimentos, se não o primeiro, com melhor valor biológico, então vc pode e deve abusar deles. Jogue fora seus chips e bis de meio da tarde e coma/tome ovos, seu cretino. Tomo eles logo ao acordar, junto com albumina, as 16:30 normalmente apenas os ovos, e logo antes de dormir, também normalmente só os ovos se eu estiver bem satisfeito. Meio dia, pré e pós treino eu uso whey de chocolate (muito bom) da ANIMAL.




JMPP eu faço 2x na semana, ou seja, sem nada de comida sólida, normalmente terça e quinta, mas esses dias podem mudar dependendo da minha rotina. Fazer o JMPP na segunda estava sendo muito sofrido para mim, pq domingo é um dia que normalmente como mais, acredito que com todos é assim, então resolvi mudar para terça, usando a segunda como preparação para a queda de kcal. Como eu já era acostumado com jejuns, lidar com a fome e falta de carbos é tranquilo, mas se esse não é o seu caso, vc vai sofrer bastante e o seu treino nesses dias será uma merda. Noutros dois dias eu faço uma refeição sólida, após o treino, (treino de noite devido a rotina) com muita carne gordurosa e com osso, assim como é recomendado, e algumas folhas. Não esqueçam de manter a ingestão de gorduras altas, pq elas são importantíssimas para modulação hormonal, e numa cetose é ainda mais fundamental.  Se o treino foi muito insano, eu como uns 10-20g de carbos nessa refeição.

Sexta feira é o dia mais calórico, e o dia mais insano no treino (agachamentos pesados),  ainda tomo os shakes de manhã mas nesse dia eu almoço, normalmente só carne e algum vegetal, e faço mexido os ovos as 16 e 30. Os níveis de energia já melhoram só por comer comida sólida, mesmo sem carbos e por isso escolhi os dias de agachamento pesado para comer mais. No pós treino eu também vou comer carnes com um pouco de carbos (10-20g).

Sábado eu faço JMPP até a noite, caso eu não beba nada eu como alguma refeição livre, se eu for sair beber ou algo assim, fico só nos shakes mesmo ou no máximo uma carne a noite. Isso devido a minha vida social, tenho namorada, amigos, coisas para fazer, etc, não vivo isolado da realidade enfiado num quarto fedorento 24hr por dia, 7 dias por semana igual vc seu cretino e também não sou fisioculturista e nem atleta profissional, tive que me adaptar da melhor forma possível, então é isso, se quiserem me julgar me julguem, paspalhos. Domingo eu como carbos a vontade apenas no almoço, ou seja, meu dia rampage oficial ou é sábado a noite ou domingo, NÃO OS DOIS DIAS, OU UM OU OUTRO que varia dependendo da rotina. Lembre-se, as coisas tem que ser maleáveis á SUA REALIDADE.





Se vcs observarem, essa minha versão tem um pouco a mais de carbos do que a original, isso é pq eu me sinto um pouco melhor com esse pequena infusão de carbos a mais, lembrando da questão genética e tipo metabólico individual que deve ser levada em consideração quando vc planejar sua dieta. Por isso aumentei um pouco os carbos, minha descendência é diferente, mas não tanto ao ponto que prejudicasse a cetose. O legal é que a medida que vc avança nesse plano, vc vai comendo cada vez menos nas suas recargas, ou seja, seu organismo se torna muito mais eficiente e aprende a usar melhor os nutrientes. Vc consegue fazer muito mais, comendo muito menos, e essa é a essência da evolução humana, eficiência e um nível de predação inimaginável. Como J.L diz, "você perceberá que seu metabolismo se parece com o Killdozer israelense- ele esmaga quase tudo em seu caminho, desde que haja alguém competente atrás do volante". É realmente incrível, vc se torna um predador mesmo.

Eu ainda uso alguns suplementos, como vitamina D (15000 UI, dia), vitamina A, omega 3, muita cafeína e efedrina em dias mais difíceis. Também estou usando masteron oral, mais como suplemento e proteção mesmo, numa dose super baixa por causa de uma outra droga que vou falar mais adiante.

Minha libido que já estava alta aumentou ainda mais, mal posso ver uma mulher qualquer que a coisa já fica tensa, e a agressividade no treino mais ainda. A insanidade e raiva de ser medíocre estão fazendo os pesos subirem de forma assombrosa e eu já passei mal várias vezes após os treinos desde que aderi a esse plano. A eficiência é o melhor de tudo, os nutrientes são melhor aproveitados, mais agilidade mental por deixar seu intestino sossegado maior parte da semana, menos tempo gosto no banheiro, na cozinha e na mesa comendo sobrará mais tempo para vc destruir coisas por aí e alcançar seus objetivos. Junto com essa dieta eu comecei a usar trembolona, que é uma substância impressionante também. Ela "casa" bem em períodos de restrição de calorias e corte de gordura. Ou seja, acho que juntei o melhor das dietas com a melhor das drogas, por isso tive uma evolução incrível.




Não estou tendo os problemas psicológicos que alguns usuários dizem que ela dá, tipo visões, sensação de perseguição, instabilidade emocional, etc, acho que isso é mais devido aos outros químicos (metanfetaminas) que essas caras usam, mas vamos ver mais para frente quando interromper o uso (se é que vou interromper algum dia HAHAHA!!). Eu acredito que a agressividade insana nos treinos tenha influência dela, mas fora do treino eu não virei um cusão que não está nem aí pra nada como o pessoal relata, acho que isso se deve muito a real e aquela questão de ter a cabeça no lugar, exercitar a mente também e os princípios que tanto falo aqui no blog. Dificilmente seu psicológico será abalado se viver conforme homens devem viver, cultivando pró-atividade.


Elixir de Hércules

Realmente, sua tolerância com idiotas e empatia diminuem muito, então vc, paspalho participante do grupo de jovens da igreja, que tem vergonha e acha imoral comer a sua mulher feito uma puta, que cuida de velhinhos, tem animais de estimação fofinhos, NUNCA USE ISSO. A trembolona além de muito anabólica é extremamente androgênica, inclusive a androgênese que a droga proporciona é um dos principais fatores que fazem com que eu a escolha para usar, quanto mais melhor, na minha opinião pessoal. Sendo assim ele potencializa todas as caraterísticas genuinamente masculinas. Até então eu não tinha muitos problemas com espinhas, agora saiu um monte, até no antebraço, minha voz está mais grave, BEM mais grave, mais pelos, mais oleosidade na pele, mais veias, ereções mais rígidas, enfim, mas ela potencializa não somente as caraterísticas masculinas físicas, mas as psicológicas também. Por isso sua empatia diminui, pq alfas não se importam com os outros, só se importam com a vitória, vc não tem paciência com lerdeza e com otários, a sua vontade de socializar diminui muito, socializar no sentido de ter que sair e aturar merdalhões que não pensam igual vc, e não que vc fique com vontade de ficar dentro de um quarto assistindo netflix como esses eunucos sem testosterona "monk mode". Muito pelo contrário, vc sente uma necessidade ainda maior de estar em movimento. Seu gosto por coisas pesadas aumentam, sexo mais violento e sádico, esportes de contato e brutalidade, músicas mais agressivas e undergrouds. Chega a me dar dor de cabeça ouvir essas músiquinhas macias com melodia bonitinha e uma voz aveludada. Pragmatismo, pressa e agressividade aumentam sobremaneira. Vc fica muito mais focado, muito mais. Se vc não tem o controle da relação e sua mulher manda em vc, talvez vc devesse considerar usar isso, ela vai voltar a melar a calcinha para sua masculinidade. Mas como eu disse, se vc for um realista e ter a cabeça no lugar, tudo isso é absolutamente controlável. Eu não sei, mas acho que o cara que inventou a trembo deveria ganhar o nobel também, assim como o que descobriu a T ganhou e ser considerado um herói. Ela requer alguns cuidados especiais já que não aromatiza como as outras T, mas por uma via diferente. Ela pode ser bastante agressiva no organismo, mas acho que não seja tanto quanto o stano.




Mas eu falarei mais sobre ela no futuro, ainda é muito cedo para eu ficar aqui dando pitaco e talvez falar alguma inverdade, mas de antemão eu posso garantir que foi a melhor que usei até agora, meu organismo aceitou bem, densidade e vascularização aumentaram, e a agressividade principalmente, que é o que faz com que vc se torne inconformado com o mundo e consiga levantar cada vez mais peso e treinar cada vez mais. Esse post já ficou demasiadamente grande, falarei sobre o treino na próxima parte, fiquem de olho...

quinta-feira, 30 de novembro de 2017

A História de Alcides - PT 3

O Touro de Creta


Hércules dominando o Touro de Creta, estátua de August Kriesmann, Alemanha.

Euristeu tentava sempre dificultar as tarefas dadas à Hércules. Era hora de mandá-lo para longe, uma vez que o Peloponeso já estava salvo de seus monstros. Como sétimo trabalho, então, o herói deveria trazer o selvagem Touro que aterrorizava a ilha de Creta vivo até seu palácio, fazendo com que ele precisasse lidar com a fera enraivecida nas travessias pelo mar.

Hércules domina o Touro de Creta, estátua em mármore de Lorenzo Mattielli.

Conta a lenda que Minos, filho do Rei Astério, estava tendo sua sucessão contestada e pediu que Poseidon intercedesse a seu favor, fazendo surgir das águas um sinal de sua legitimidade. Do Mar Egeu, surgiu um belíssimo touro branco com chifres de ouro e cascos de bronze. Poseidon impôs a Minos a condição de que o touro seria sacrificado em seu nome. No entanto, encantado pela beleza do animal*, o rei misturou-o em seu rebanho e sacrificou outro para o deus. O touro divino imediatamente enlouqueceu e começou a devastar a ilha, personificando a fúria do deus dos mares (diziam até que saía chamas de suas narinas). Quando Hércules chegou pedindo autorização para levá-lo, o rei ficou contente.

* Minos tem histórico com touros: sua mãe Europa teria chegado à Creta em um touro enviado por Zeus (ou o próprio deus transformado no animal); e, após recusar o sacrifício à Poseidon, o deus dos mares fez com que a princesa Pasífae se apaixonasse por seu touro e desse a luz ao Minotauro.

Assim que avistou o herói, o touro arremeteu com os chifres baixos. Hércules ficou firme em sua posição até o último momento, quando se jogou para o lado. O animal caiu se estatelou no chão, mas rapidamente se levantou e tornou a investir contra o herói. Dessa vez, Hércules segurou o touro pelos chifres e baixou sua cabeça até as narinas encostarem no chão. A luta de força continuou até o animal cansar: foi o triunfo sobre a força bruta dominadora, uma vez que o touro simboliza o poder descontrolado, o arrebatamento irresistível, a masculinidade impetuosa.


Relevo de Hércules e o Touro de Creta no Templo de Zeus, em Olímpia (470-460 a.C.).
Com um laço, facilmente o subjugou e, montado em suas costas, atravessou o mar a nado até Micenas. Ao ver o belo animal, Euristeu decidiu sacrificá-lo à Hera, mas a deusa não queria que esse presente viesse de um feito do bastardo de Zeus. Euristeu, então, permitiu a soltura do touro, que correu livre pela Grécia até ser capturado por Teseu nas planícies de Maratona.

O signo de Touro é associado a esse animal mitológico, porém, à lenda do rapto de Europa. Na constelação, as estrelas são representadas como um touro em posição de ataque, com os chifres abaixados, mas formam apenas a cabeça, ombros e membros anteriores do animal, pois sua parte posterior estava submerso tanto no rapto que levou Europa à Creta quanto na derrota para Hércules que o levou à Micenas.

Taurus, ilustração de Johannes Hevelius


As Éguas de Diomedes




Cansada das vitórias de Hércules, Hera decidiu colocar o bastardo de Zeus contra seus netos, filhos de Ares, o deus da guerra e filho legítimo da deusa com Zeus. Inspirou, então, Euristeu a definir o oitavo trabalho: trazer as quatro éguas carnívoras de Diomedes, chefe dos Bistônios (povo não grego da selvagem e inóspita Trácia) e filho do deus Ares com uma mortal. Dizia-se que Diomedes dava seus inimigos e estrangeiros perdidos na costa do Mar Negro para suas éguas se alimentarem. De tão descontroladas, Podargo, Lâmpon, Xanto e Dinoviviam estavam presas por pesadas correntes no estábulo. Alguns diziam que as éguas tinham mandíbulas de bronze, soltavam fogo e fumaça pelas narinas.

A caminho da Trácia, Hércules passou por Feras para encontrar Admeto, que conhecera entre os Argonautas. Algum tempo antes, o rei tivera o privilégio de ter o deus Apolo sob suas ordens, que estava sendo castigado por Zeus por ter matado ciclopes em represália pela morte de seu filho Asclépio. Apolo afeiçoou-se a Admeto e o ajudou a conquistar Alceste, filha de Pélias, que havia sido prometida àquele que fosse até ela num carro puxado por leões e javalis. O deus também pediu às Moiras que tecessem mais um fio de vida ao rei caso alguém concordasse voluntariamente em substitui-lo. Acreditando ser amado e ter servos lhe devendo favores, Admeto não se preocupou. Porém, nem mesmo seus pais se habilitaram, somente a jovem e apaixonada Alceste se ofereceu. Admeto se recusou a perdê-la, mas as Parcas aceitaram a troca.

A morte de Alceste, tela de Pierre Peyron (1785)

Enquanto Admeto ia recuperando as forças, Alceste adoecia. Hércules chegou à região e foi recebido pelo rei, que, para não perturbar o herói, fingiu que nada acontecia. Hércules comeu e bebeu além da conta, mas percebeu que ninguém acompanhava de sua alegria. Forçou um dos serviçais a contar o que acontecia. Chateado com seu próprio comportamento, decidiu esperar Tanatos, a Morte personificada, na porta do quarto da jovem. Com sua força e um laço de diamantes, o herói agarrou Tanatos e o obrigou a desistir do acordo. Alceste foi se recuperando e pode continuar a viver ao lado de seu amado Admeto. Outra versão dessa história, diz que, assim que Alceste aceitou morrer no lugar do amado, Perséfone se comoveu e desfez o acordo das Parcas com Apolo.

Hércules, então, navegou para a Bistônia com um grupo de voluntários, entre eles, Abderos, um jovem ousado da Lócrida a quem o herói tinha como companhia. Rapidamente o grupo dominou os guardiões das éguas antropófagas e as roubou. No caminho para o navio, eles avistaram Diomedes e suas tropas. Hércules pediu que Abderos cuidasse das éguas enquanto ele enfrentava os bistones. O herói e seus amigos abriram um canal nas dunas que separavam a planície do mar e acabaram inundando a região formando um lago que separou e matou parte da tropa bistone. Diomedes ficou frente a frente com Hércules e foi derrubado.




Em sua inexperiência, Abderos acabou sendo devorado pelas éguas. Furioso ao ver seu companheiro em pedaços, o herói resolveu dar Diomedes para que as feras o devorassem. Surpreendentemente, os animais se acalmaram como mágica e Hércules conseguiu dominá-las. Antes de voltar para Micenas, Hércules deu um enterro digno ao jovem com competições atléticas e fundou a cidade de Abdera ao lado do túmulo.

Uma outra versão da história, conta que Hércules resolveu tudo sozinho. As éguas estavam atreladas a uma biga e o herói precisou levá-las junto com o carro para Euristeu. Outros dizem que Hércules atrelou os animais ao seu próprio carro para conseguir dominá-los. Elas representam a perversidade do homem que causa a morte da alma.




Euristeu ofereceu os cavalos à Hera, que novamente pediu para soltá-los. As éguas viveram livres pelas planícies de Micenas e acredita-se que uma delas foi ancestral de Bucéfalo, o famoso cavalo de Alexandre, o Grande. Quando os animais chegaram aos pés do Monte Olimpo, os deuses ordenaram que elas fossem devoradas por lobos selvagens.

O Cinturão de Hipólita


Hércules obtém o cinturão de Hipólita, óleo de Nikolaus Knüpfer

Cada vez mais irritada, Hera soprou no ouvido de Admete, filha de Euristeu e sua sacerdotisa, que ela teria muito poder e sabedoria se obtivesse o cinturão de Hipólita, rainha das guerreiras Amazonas, filha de Ares. Euristeu resolveu fazer, então, com que o nono trabalho de Hércules fosse conseguir a peça. O cinturão é descrito como um cinto de couro dada a ela por Ares por ser a melhor guerreira entre as Amazonas. Acredita-se que Hipólita o usava cruzando seu peito para carregar sua espada e sua lança, mas não há representações dele.

Conhecendo as habilidades das Amazonas, o herói decidiu organizar uma expedição às misteriosas terras ao norte do Cáucaso, próximas ao Mar Negro, onde ficava Temiscira, capital do reino das guerreiras. Entre os voluntários, estavam Telamon, Teseu e Peleu.

Na primeira parada na ilha de Paros, Hércules pediu que dois de seus companheiros fossem buscar água com o Rei Alceu. Os rudes filhos do Rei Minos (Nefálion, Eurimedonte, Crises e Filolau) que estavam hospedados na ilha desrespeitaram as leis que protegiam os estrangeiros e assassinaram os dois. Hércules viu a cena do convés e pulou pra terra e matou os quatro. Os habitantes da ilha se revoltaram e atacaram o herói e seus companheiros sem saber quem eram. Quando se deram conta, pararam de enfrentá-los e disseram para o herói escolher dois guerreiros para substituir os que foram mortos pelos filhos de Minos. Hércules chamou o Rei Alceu e seu irmão Estênelo.

Viajando para o Norte, passaram pelo o Helesponto (estreito de Dardanelos próximo a Turquia) e pelo Bósforo e saíram no Mar Negro. Seguindo a costa da Ásia Menor, aportaram na Mísia, onde o Rei Lico os recebeu calorosamente com um grande banquete. Durante a celebração, os bébrices invadiram a nação, pilhando e destruindo tudo no caminho. Hércules e seus companheiros rapidamente se prontificaram e acabaram com os invasores, recebendo tantas provisões quantas couberam em seu navio como recompensa.

Depois de mais uma longa jornada, finalmente chegaram a Temíscira. Armados até os dentes, ficaram surpresos com a recepção calorosa das Amazonas quando seu navio chegou à foz do rio Thermodon. Até mesmo Hipólita parecia estar encantada com os heróis. Hércules contou à rainha a razão daquela expedição e Hipólita ofereceu o cinturão como presente. Ao ouvir isso, Hera tomou a forma de uma amazona e começou a espalhar o rumor que o herói queria sequestrar a rainha.




A destemida Aela atirou suas flechas em Hércules, mas a pele impenetrável do Leão da Nemeia as fez ricochetear. Já a flecha de Hércules matou a amazona de uma vez. A sanguinária Prótoe matou três companheiros do herói antes de ser morta por ele com um só golpe de sua espada. Hércules derrubou outras sete amazonas com sua clava. Teseu, Telamon, Alceu e Estênelo derrotaram outras guerreiras, mas o combate só chegou ao fim quando Hércules matou Hipólita com sua espada de bronze e tomou o cinturão. As amazonas derrotadas se viram abandonadas à sua própria sorte.*

* Numa versão desta tarefa, Hipólita não é morta. A luta só termina quando Hércules faz a Rainha Melanipe como sua prisioneira. Ele a troca pelo cinturão. Teseu ainda rapta a Rainha Antíope, irmã de Hipólita, e se casa com ela. Em outra versão, Teseu, na verdade, rapta e estupra Antíope, o que marca o início da luta entre as amazonas e os guerreiros de Hércules. Essa versão é pouco utilizada por macular a aura de herói de Teseu. Percebam que eram três rainhas, pois acredita-se em três tribos diferentes de amazonas, sendo Hipólita a governante-mor.

Hércules vence Hipólita, estátua em mármore de Lorenzo Mattielli

Na viagem de volta, Hércules salvou Hesíone, filha de Laomedonte, de ser sacrificada por um monstro marinho enviado por Poseidon. Laomedonte, rei de Troia, havia se recusado a pagar aos deuses Poseidon e Apolo pela construção das poderosas muralhas ao redor da cidade. Apolo enviou uma praga e Poseidon um monstro marinho, que só cessariam suas destruições se Hesíone fosse sacrificada. Laomedonte chegou a tentar usar filhas de pessoas do povo, mas em um sorteio saiu o nome da princesa. Hércules passou pela cidade e se ofereceu para salvar a princesa e matar o monstro em troca dos dois corcéis brancos que andavam sobre as águas, dados ao rei por Zeus em troca do jovem Ganimedes. O herói chegou a ser engolido pelo monstro, permanecendo em seu estômago por três dias até rasgar seu caminho para a liberdade, mas o velhaco Laomedonte novamente não pagou o prometido e expulsou o herói, que jurou vingança.


Hércules liberta a filha de Laomedonte, óleo de Louis de Silvestre.
No porto de Tassos, Hércules e seus companheiros encontraram trácios selvagens que devastavam a ilha. Após expulsar os inimigos, o herói deixou a ilha nas mãos de Alceu e Estênelo como recompensa pela participação na jornada. Chegando a Micenas, cada um seguiu seu rumo e Hércules levou o cinturão para Admete.


Os Bois de Gerião




Como décimo trabalho, Euristeu decidiu aumentar a dificuldade: Hércules deveria trazer por terra e mar todo o rebanho de Gerião(Gérion), que tinha duas pernas tal como as outras pessoas, mas, a partir da cintura, o corpo se ramificava em três troncos com três cabeças e seis braços. Diziam que o grito de Gerião equivalia ao de dez mil guerreiros e que ele gostava de urrar em meio ao temporal para abafar o ribombar dos trovões de Zeus. Ele também costumava subir numa pedra próxima ao mar para desafiar aos berros àqueles que tivesse coragem de enfrentá-lo; seu desafio ecoava à grandes distâncias e pode ter sido ouvido por um capacho de Euristeu, inspirando-o nesta tarefa. Filho de Crisaor (descendente da górgona Medusa) e Calirrhoe (filha dos titãs Oceano e Tétis), vivia em uma mítica ilha próxima à Líbia chamada Erítia, com o pastor gigante Euritião e Ortro, o cão de duas cabeças e cauda de dragão (irmão do famoso Cérbero), que protegiam seus rebanhos. Seu gado era peculiar: de um tom vermelho profundo, com testas largas e pernas esguias.

Em sua jornada solitária, Hércules defrontara-se com inúmeros perigos entre ladrões e animais selvagens. Diz-se que, ao chegar a Gibraltar, o herói trabalhou arduamente para abrir um largo canal entre o Mediterrâneo e o Oceano para permitir a passagem de navios*.

* Algumas lendas dizem que Hércules usou sua força para separar o Monte Calpe do Monte Abília e, assim, abrir o estreito hoje chamado de Pilares de Hércules ou Estreito de Gibraltar.

Hércules separa Calpe e Abília. Óleo de Francisco de Zurbarán (1634)
Precisou atravessar o deserto da Líbia na continuidade do caminho. O calor era tão grande que o herói enfurecido começou a atirar flechas em direção ao sol. Helio, deus sol, implorou para que ele parasse (em algumas versões, é Apolo que pede), mas o herói disse que só o faria se ele emprestasse a barca (ou taça) de ouro que o ajudava a cruzar os mares de volta ao leste.

Com a barca, Hércules chegou rapidamente à ilha e foi logo recebido por Ortro, mas as histórias dizem que apenas um golpe de sua clava de oliveira derrubou o cão bicéfalo. O pastor Euritião levantou uma enorme pedra para arremessar no herói, que foi mais rápido e o flechou. A pedra erguida acabou esmagando o pastor.

Ânfora com pintura de Hércules enfrentando Gerião (em destaque). No chão, Ortro e Euritião abatidos.
Ouvindo a luta, Gerião vestiu três armaduras, três capacetes e levou três escudos e três lanças para enfrentar o herói. Percebendo que seria complicado derrotar o monstro num combate corpo a corpo, Hércules puxou seu arco e matou Gerião com suas flechas envenenadas. Algumas versões dizem que Hércules rasgou Gerião em três partes após uma luta feroz, simbolizando a vitória sobre a vaidade, a devassidão e a dominação despótica.

O retorno do herói a Micenas foi bem mais complicado do que conseguir o gado. Hércules colocou o gado na barca de ouro e precisou navegar ao Oceano Atlântico, considerado o fim do mundo para os antigos gregos, para devolver a barca a Helio. No caminho a pé, ergueu duas colunas de pedras para lembrar sua passagem por Gibraltar, mas seus problemas apenas começaram...

Em Pilos, o rei Neleu impediu a passagem de Hércules e ainda tentou confiscar o gado roubado.
Na Ligúria, Hércules foi atacado por aborígenes belicosos. Após grande carnificina, as flechas do herói acabaram e ele invocou ajuda à seu pai Zeus, que enviou uma chuva de pedra para afugentar os inimigos. Ainda na região, dois filhos de Poseidon - Ialébios e Dercino - tentaram roubar-lhe os bois, mas foram mortos.

No Lácio (onde posteriormente se ergueria Roma), Caco**, filho de Hefesto, roubou dois gados e quatro novilhos, enquanto o herói dormia na casa do Rei Evandro. Levou os animais para sua caverna no Monte Aventino sem deixar trilha ou pistas, porque os arrastou pela cauda. Ao acordar e dar pela falta do gado, Hércules saiu em busca do gado pastoreando o resto. Acabou passando próximo à caverna de Caco e o gado roubado, ouvindo o rebanho passar, começou a mugir bem alto como se pedisse socorro. O herói ouviu e encontrou Caco escondendo os animais. Matou o gigante com um rápido golpe de espada na garganta.

**Caco (em latim: Cacus) é descrito na Divina Comédia, do poeta Dante Alighieri, como um dos centauros que guardam o Sétimo Círculo do Inferno. Alguns mitógrafos o descreviam ou como um gigante cuspidor de fogo ou um gigante de três cabeças. Segundo uma das versões desta história, a irmã de Caco teria se apaixonado por Hércules e revelado o paradeiro do gigante.

Hércules mata Caco, gravura de Hans Sebald Beham (1545).

Na Calábria, um dos bois se desgarrou do rebanho e nadou até a Sicília. Na língua nativa, touro era “italus” e, assim, deu-se o nome de Itália ao país. O touro fora encontrado pelo rei Eryx, filho de Afrodite. Hércules pediu para Hefesto cuidar do rebanho enquanto ele buscava o touro perdido. Ao encontrá-lo no meio do rebanho de Eryx, o herói o pediu de volta após explicar sua tarefa. O rei disse que só devolveria o animal se Hércules o vencesse três vezes em uma competição de boxe, pois acreditava que o herói perderia sua imortalidade se não levasse o rebanho de Gerião para Micenas. Acontece que o herói não só o venceu como o matou, enterrando-o no templo de sua deusa-mãe.


Hércules carregando os bois de Gerião, xilogravura de Gabriel Salmon.
Próximo ao Mar Jônico, quase no fim de sua jornada, Hércules teve muita dificuldade de manter todo o rebanho junto, pois Hera enviou mutucas para dispersá-lo até a Trácia e a Cítia (entre a Turquia e a Ucrânia). O herói teve que enfrentar um monstro metade mulher metade serpente para conseguir juntar o gado e, mesmo depois de conseguir dominá-los, precisou atravessar o rio Strymon, que teve seu nível de água aumentado pela deusa. Com pedras e árvores, Hércules fez uma ponte para os animais atravessarem. Algumas versões dizem que o herói, na verdade, aterrou o rio.

Quase chegando a Micenas, Hércules foi atacado por Alcioneu de Corinto, um gigante que atirou pedras contra os rebanhos e destruiu doze carros de boi. O herói rebateu com sua clava uma das pedras atiradas por Alcioneu e o esmagou.Hércules chegou com parte do rebanho ao reino de Euristeu um ano depois, acreditando que estaria livre de sua punição. O covarde rei sacrificou todo o gado à Hera e revelou ao herói que ele ainda deveria cumprir mais duas tarefas, pois não havia considerado a morte da Hidra (porque teve ajuda de Iolau) e a limpeza dos estábulos de Augias (porque ele foi pago).


Os Pomos das Hespérides



O Jardim das Hespérides, tela de Frederic Leighton (1892).



Como penúltimo trabalho, Euristeu pediu que Hércules trouxesse três pomos dourados do Jardim das Hespérides. O rei sabia que a deusa tinha tornado a tarefa quase impossível, mas não poderia imaginar que a jornada do herói seria tão ou mais complicada. Essa tarefa acabou por estabelecer Hércules como um defensor dos oprimidos e injustiçados.

As maçãs (ou laranjas) douradas da imortalidade foram dadas por Gaia para Zeus e Hera como presente de casamento (um versão diz que foi um presente Hera para Zeus pelo matrimônio). Hera plantou-as em um jardim perto do Monte Atlas, onde as Hespérides seriam responsáveis. Para mais proteção, a deusa enviou um monstro da prole de Equidna e Tifão: o dragão imortal de 100 cabeças chamado Ladon*.

* Na maioria das representações artísticas, Ladon era somente uma serpente, provavelmente, uma alusão à Serpente do Paraíso. Mas, na mitologia, cinquenta cabeças permaneciam acordadas, enquanto as outras cinquenta dormiam.



Hércules enfrenta Cicno, pintura em ânfora.

Como a localização do jardim era duvidosa e cercada de perigos, Hércules partiu para o oeste em direção à Ilíria, onde conhecia algumas ninfas que poderiam ajudá-lo (alguns dizem que Atenas disse para ele procurar as Parcas). Quando cruzou a Tessália, encontrou o cruel Cicno, filho de Ares, que matava viajantes e oferecia sua carne como sacrifício a seu pai. Hércules o confrontou e o matou. Algumas versões dessa história dizem que Ares lutou com o herói para se vingar pela morte de seu filho, mas Zeus teria jogado um raio para separar os dois ou Atena fez o herói se esquivar de um ataque divino. Ares chegou a ser ferido na coxa pelo herói e se recolheu por um tempo no Olimpo.


Hércules luta com Nereu e nereidas ao redor, pintura em vaso.

Continuando a viagem, Hércules chegou ao rio Eridano (rio ), na Ilíria, onde encontrou suas amigas ninfas. Elas falaram que Nereu sabia a localização do jardim. Ao encontrar o velho deus do mar, o herói recebeu uma recusa na resposta e precisou segurá-lo, pressionando pela resposta. Nereu era capaz de mudar de forma, mas Hércules se manteve forte e acabou conseguindo as informações que precisava. Uma versão desse encontro, diz que o herói encontrou Nereu dormindo. Com um corda, foi amarando suavemente o velho deus do mar para não acordá-lo até que o apertou tanto que o despertou. Todas as formas que assumia se mantinham presas na rede construída por Hércules e só restou lhe dar a informação.

Passando novamente pela Líbia, Hércules confrontou Anteu*, filho de Gaia e Poseidon, que tirava sua força do contato com a terra, sua mãe. O gigante desafiava os viajantes a derrotá-lo, mas sempre vencia e decorava o templo de seu pai com os restos mortais dos perdedores. Hércules percebeu que, logo após derrubar Anteu, ele se recuperava rapidamente e ficava ainda mais forte. O herói, então, levantou o gigante do chão, desconectando-o de sua fonte de força, e o enforcou assim que ficou enfraquecido. Diz-se que pigmeus amigos do gigante tentaram matar Hércules enquanto ele dormia como vingança. Mas o herói acordou, caiu em gargalhada e espantou-os com uma só mão.

* A história de Anteu (Antaeus, ou Änti em língua berbere) tem sido utilizada como fábula que simboliza a força espiritual que é mantida pela fé nas coisas imediatas e factuais - as coisas terrenas. Na Divina Comédia, Anteu guarda o Nono Círculo do Inferno e leva Dante e Virgílio até ao fundo onde corre o rio gelado do Cocito. Plínio, o Velho, escreveu que um homem da família de Anteu, depois de escolhido por algumas pessoas, foi levado para um lago da Arcádia, onde pendurou as roupas num freixo para atravessar o lago a nado. Foi, por conseguinte, transformado num lobo por nove anos. Se conseguisse passar esse tempo sem atacar um ser humano, poderia voltar a atravessar o lago a nado e tomar a sua forma humana original. É um dos primeiros relatos sobre licantropia que se conhecem.

O combate de Hércules e Anteu, pintura decorativa em teto do Museu do Louvre, por Auguste Couder

No Egito, Hércules foi preso pelo exército do terrível Busíris*. Frásio, um vidente cipriota, havia dito ao faraó que, se ele sacrificasse um estrangeiro aos deuses, a fome acabaria em suas terras. Azar o dele por ter escolhido Hércules: quando a cerimônia de sacrifício se iniciava, o herói estourou num rompante de fúria e matou não só o faraó como todos os seus sacerdotes. Amedrontados, os egípcios decidiram dar livre passagem para Hércules por suas terras.

* Não há referência a Busíris em nenhuma dinastia faraônica. É possível que seu nome seja uma corruptela do deus Osíris. Existe uma versão que coloca este faraó como o grande vilão desta tarefa, pois ele teria mandado raptar as ninfas para fertilizar suas colheitas. Hércules matou os egípcios e devolveu as ninfas a Atlas, que lhe entregou os pomos em recompensa.

Hércules matando Busíris e seus sudítos, pintura em ânfora (480 a.C.).

No caminho, Hércules encontrou Prometeu acorrentado no Monte Cáucaso por seu crime contra os deuses. O herói matou o abutre que comia o fígado imortal do titã e quebrou as correntes para libertá-lo. Como agradecimento, Prometeu aconselhou Hércules a pedir ajuda ao seu irmão Atlas, pai das ninfas que cuidavam do jardim.


Prometeu e Hércules, óleo de Christian Griepenkerl (1878).




Finalmente, o herói chegou ao Monte Atlas, que recebeu o nome do titã porque era lá que ele carregava os céus nas costas como punição divina por ser um dos líderes da revolta dos titãs. Hércules ofereceu ficar no lugar de Atlas, enquanto ele buscava os pomos. O titã concordou, considerando descansar os ombros. Ao retornar com as três maçãs, Atlas recusou voltar para seu posto, deixando Hércules com a carga pesada. O herói precisou usar sua lábia: disse que aceitaria ficar no lugar do titã se ele pudesse ajeitar seu corpo e, para isso, Atlas precisaria segurar por um momento. Ele aceitou e o herói saiu livre com as três maçãs. Há uma divergência entre os mitógrafos, que dizem que Hércules fez Ladon adormecer e as Hespérides deram os pomos ao herói.


Atlas traz os pomos para Hércules que segura temporariamente os céus. Relevo do Templo de Zeus em Olímpia.


Hércules matando o dragão do Jardim das Hespérides. Gravura de Gerard van der Gucht, séc. XVII.
Hércules retornou à corte de Euristeu com os pomos e os apresentou a um espantado rei. Ele tinha tanta certeza que o herói não voltaria que nem pensou o que fazer com as frutas, deixando seu destino nas mãos de Hércules. Incerto do que deveria ser feito, o herói pediu orientação à Atena, sua constante protetora, que levou as maçãs de volta ao jardim porque elas deveriam permanecer por lá de acordo com as leis divinas.

Cérbero


Cérbero, aquarela de William Blake.

Euristeu, sabendo que Hércules só ficaria mais um ano sob suas ordens, ordenou-lhe a tarefa que considerava a mais impossível de ser realizada: descer ao reino de Hades e trazer Cérbero (Kerboros, o “comedor de carne”), o cão tricéfalo que guardava as portas do inferno, impedindo a entrada de vivos no Mundo Subterrâneo. Algumas versões dizem que o cão - mais um filho de Equidna e Tifão - tinha de duas a cinquenta cabeças, mas o número três é a descrição mais comum. Possuía uma crina de cabeças de serpentes que terminava em uma cauda que poderia ser de cão, de leão ou uma serpente com cabeça de dragão na ponta. Para aclamar sua fúria, as almas dos mortos costumavam jogar os bolos de farinha e mel que seus entes queridos deixavam em seus túmulos.

Para a tarefa, Hércules precisava ser iniciado nos Mistérios de Elêusis - rituais de iniciação ao culto de Deméter e Perséfone, sogra e esposa de Hades - pelo sacerdote Eumolpo. Ele acreditava que se fosse perdoado e purificado pelas mortes que cometera - principalmente a dos centauros - ele não teria problemas em sair do reino dos mortos. Mesmo assim, o herói ainda duvidava que conseguiria realizar essa temerária e perigosa façanha. Então, ofertou grandes sacrifícios aos deuses, pedindo sua proteção. Suas preces foram ouvidas: Zeus pediu que Atena (a sabedoria que ilumina as trevas) e Hermes (aquele que acerta o caminho) que o acompanhassem ao longo do percurso que levava às portas do Mundo Subterrâneo, em Tênaro, na Lacônia.

Atenas e Hermes acompanham Hércules à entrada do Reino de Hades e são recebidos por Perséfone e Cérbero, em gravura que reproduz pintura em cerâmica.
Entrando por uma caverna nas encostas do Monte Taígeto, os três mergulharam profundamente na terra e, depois de horas andando por trilhas subterrâneas que jamais haviam sido pisadas por vivos, chegaram às margens do sagrado Rio Estige. Lá encontraram o barqueiro Caronte, que transportava as almas dos mortos até o reino de Hades. Embora não permitisse que Hércules subisse a bordo, obedeceu às ordens de Atena e Hermes. Quando chegaram do outro lado, Cérbero farejou o cheiro de carne humana viva e se colocou a rosnar, mas nada fez na presença dos deuses. No meio do reino sombrio, Hércules espantou a sombra da Medusa e se encontrou com a sombra de Meleagro, herói de Cálidon, que lhe contou sua história* e pediu que desposasse sua irmã Dejanira. Em seguida, libertou Ascálafo (filho de uma ninfa do rio Estige com o rio Aqueronte) da enorme pedra que se encontrava sobre ele. Porém, como Ascálafo havia sido punido por Deméter quando denunciou sua filha Perséfone e a fez ficar pra sempre com Hades, a deusa o transformou em coruja assim que fora libertado por Hércules.

* Uma profecia dizia que, assim que nascesse, Meleagro morreria quando a lareira de sua casa se apagasse. Sua mãe, então, apagou o fogo com água e escondeu a tora úmida. Anos mais tarde, quando Meleagro matou seus dois tios, irmãos de sua mãe, esta lembrou-se da profecia e jogou a tora novamente no fogo. Isso levou o rapaz a enfrentar Apolo, que nunca errava o alvo de suas flechas.

Mais adiante o herói encontrou dois homens vivos acorrentados à cadeiras e os identificou como Teseu e Pirítoo, rei dos Lápitas. Os dois haviam sido punidos por Hades por tentarem resgatar Perséfone*. Hércules quebrou as correntes de Teseu, mas, com o barulho, as três cabeças de Cérbero puseram-se a uivar em um som metálico e chamaram a atenção de Hades. Ao tentar libertar Pirítoo, um terremoto enviado pelo deus do subterrâneo o afastou.

* Uma versão dessa história diz que Teseu e Pirítoo foram convidados por Hades para jantar, mas, como não conheciam as regras eleusinas, ficaram presos às cadeiras onde sentavam. Após vencer Cérbero, Hércules pediu pela libertação dois dois, mas Hades só permitiu que o herói levasse Teseu. Pirítoo ficou na cadeira do esquecimento.
Dante encontra Cérbero no Terceiro Círculo do Inferno na Divina Comédia, gravura de Gustave Doré.
Penalizado ao ver tantas sombras humanas, Hércules decidiu reanimá-los por alguns instantes através de sacrifícios de sangue. O herói encontrou o rebanho de Hades e precisou enfrentar seu pastor Menetes, que teve algumas costelas quebradas antes da intervenção de Perséfone. A deusa levou o herói ao palácio de Hades, que, ao ver o herói em companhia de dois deuses, questionou toda a jornada. Depois de receber as devidas explicações sobre as tarefas hercúleas, ele autorizou-o a levar Cérbero para a Terra sob a condição de conseguir dominá-lo sem usar as suas armas e devolvê-lo ileso.*

* Antigos textos dizem que Hades não permitiu e acabou recebendo uma flechada de Hércules. Perséfone deu essa ideia ao marido para impedir o combate. Essa intervenção da deusa se deve ou ao fato de ser meia-irmã do herói (já que também é filha de Zeus) ou a Zagreu, filho dela com Hércules.

Hércules e Cérbero, pintura em cerâmica etrusca (sec. V)




Hércules dominando Cérbero, estátua de mármore no palácio Hofburg, em Viena.
Hércules aproximou-se, então, do animal e o enfrentou só com sua força e a pele do Leão da Nemeia, que o protegeu das mordidas das serpentes do corpo de Cérbero. Usou da mesma tática contra o leão e sufocou as três cabeças de uma vez só até o cão desacordar, mesmo depois de levar uma mordida da cauda de dragão. Alguns textos dizem que Hécate, deusa da magia negra, confrontou o herói na tentativa de proteger Cérbero. Porém, Hércules tinha um acordo com Hades: acorrentou o cão vencido e ergueu o animal aos ombros, retornando pelos Campos Elísios, onde ficavam os mortos que tinham agido de forma nobre.


Hércules e Cérbero. Óleo de Francisco de Zurbarán (1634)


Dizem que, quando a luz do sol bateu no corpo de Cérbero, a fera começou a convulsionar e precisou ser novamente abatido por Hércules. A baba do animal que caiu no chão se tornou a planta venenosa chamada acônito (ou mata-lobo, usada no folclore contra lobisomens).
Afinal chegou a Micenas. Euristeu ficou tão apavorado quando soube que Hércules trazia nos ombros o terrível cão tricéfalo, que se escondeu debaixo de uma cuba de bronze, mandando-lhe uma mensagem na qual lhe ordenava que se afastasse de Micenas para todo o sempre. Então, de coração leve, Hércules levou Cérbero de volta às portas do Inferno. Essa vitória simbolizou a força espiritual que derrota o terrível e mortal mal interior a partir de uma jornada que leva à uma morte simbólica, ao autoconhecimento e à transformação do indivíduo.

Hércules entrega Cérbero a Euristeu, que se esconde no jarro de bronze, pintura em cerâmica etrusca (séc. V).


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