quarta-feira, 11 de dezembro de 2019

Transformando a Rotina em RITUAL

Þat kann ek it fjórða
ef mér fyrðar bera
bǫnd at bóglimum
svá ek gel
at ek ganga má
sprettr mér af fótum fjǫturr
en af hǫndum hapt


Eu conheço uma quarta:
se o inimigo me impor
grilhões em meus membros,
então eu canto
e eu posso ir;
as correntes se soltam dos meus pés
e os grilhões das minhas mãos.
HÁVAMÁL 


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Um dos meus pequenos rituais...
"O desejo é tão poderoso, não pede nenhuma permissão, e não sofre nenhuma consequência além do êxtase da sua pose"

Por Operative 413

O ritual é universal. Um materialista diria que isso se deve ao desejo humano de controlar uma realidade incontrolável. Os homens recorrem a rituais quando confrontados com doenças, perigos e acima de tudo, morte. Soldados, marinheiros e pessoas de outras profissões perigosas têm rituais e códigos de comportamento intrincados que os novatos desafiam e não entendem muito bem. No entanto, as pessoas também usam o ritual em situações menos existenciais, especialmente em eventos esportivos. Quem pratica algum esporte conhece alguns dessas singelas cerimônias. Se você jogou na Little League, lembra-se de virar o boné do avesso para formar um"rally caps". Se você jogava basquete, tinha uma rotina definida antes de arremessar um lance livre, geralmente um certo número de dribles e posturas antes de alinhar o seu "chute". Se você jogava futebol, sem dúvida conhecia alguém do time que tinha uma camisa ou algum símbolo que ele usaria apenas no dia do jogo.

O grande corredor de fundo Steve Prefontaine disse:"dar qualquer coisa menos do que o seu melhor é sacrificar o presente". É uma frase feita sob medida para camisetas ou pôsteres em dormitórios da faculdade. No entanto, no filme homônimo de 1997 sobre "Pre", pensei que uma citação do lançador de discos Mac Wilkins, medalhista de ouro olímpico de 1976, era mais inspiradora: 

"Vivo e respiro o disco. Quero dizer, eu odeio o Natal, o Dia de Ação de Graças, a Páscoa e qualquer coisa que atrapalhe minha rotina".  

Qualquer pessoa que treine para uma luta ou tente atingir um PR se sente da mesma maneira. Dieta, esquemas de treinamento, horários para dormir - tudo isso pode ser destruído por um feriado, por uma doença do seu filho, por uma "emergência" no trabalho, por uma viagem que você simplesmente não pode deixar de fazer. Com isso você se sente ressentido com as pessoas ao seu redor que estão tirando você da realidade que você construiu e te forçando se voltar para a deles


Se você odeia a sua rotina, talvez signifique que você é só mais um cara que segue o fluxo que querem que você siga. Aprenda a usar esse poder ao seu favor. 

Pior, quando uma rotina é perturbada outras "emergências" vem na sequencia. Quando perdemos exercícios, a tendência é de nos afastarmos do plano alimentar. Em viagem, de repente você começa a comer junk food nas lojas de conveniência estúpidas ou qualquer outra porcaria artificial que você nem cogitaria tocar na sua casa. "Rotina" é uma palavra que nos faz pensar no banal e chato - se você é um chimpanzé sem vontade própria - . Mas a rotina se torna ritual quando serve para um fim superior - quando é a ferramenta que você usa para CRIAR a SUA realidade. Ir trabalhar em um emprego que você odeia é rotina. Usar conceitos, símbolos e exercícios poderosos para percorrer um caminho de ascensão, é ritual. Todo atleta usa algum tipo de ritual. O levantador de força Kirk Karwoski diz que, antes de "ir trabalhar", tudo é "exatamente o mesmo, sempre", incluindo a mão que ele coloca primeiro na barra. O objetivo é garantir que a mecânica e a mentalidade estejam corretas durante o levantamento. Uma vez feito isso, tudo o que é necessário a partir desse ponto é "não se ferrar por 20 segundos"

Ele entendeu o poder oculto que a rotina possui.  
Às vezes, os atletas usam um tipo diferente de ritual para sair de uma rotina falha. Na vida, esses são os rituais de "renascimento" ou "limpeza" que você verá em várias tradições de fé. Nos esportes, é quando você vê pessoas envolvidas em comportamentos bizarros para se recuperar de uma queda ou uma sequência de derrotas. Você está reajustando sua mentalidade, chocando sua consciência com práticas destrutivas. Ambos têm o mesmo fim: unir mentalidade com ação. Porém, ao mesmo tempo, você também está tentando separar a consciência da ação. No trabalho e no desempenho atlético você estará no seu melhor quando entrar "na zona", o estado descrito pelos psicólogos como "flow". Quando começar a racionalizar, questionar ou duvidar do que está fazendo, você falhará.

Pense em um movimento composto como um squat clean.  Freqüentemente, os iniciantes falham porque puxam a barra muito cedo, tentando carregar o peso com os braços, em vez de usar a técnica adequada para usar o impulso e a força do corpo. Até levantadores experientes podem “se ferrar em 20 segundos” se estiverem tentando um novo PR. Com pesos mais baixos, o atleta usará a técnica adequada porque ele sabe que quase não há possibilidade de falha. Com pesos mais altos, ele começa a pensar em todas as coisas que precisa fazer para executar o levantamento corretamente; encaixar o quadril, não puxar muito cedo, ficar embaixo da barra ... e ao tentar desconstruir todo o movimento, ele acaba se preocupando mais "em como fazer" em vez de "fazer" e tudo desmorona. "Pare de pensar" algum treinador lhe dirá.

Numa luta de jiu-jitsu, na academia, ou mesmo em uma briga de rua, a autoconsciência, a racionalização e a dúvida são os inimigos do sucesso. Em outras palavras:

você está no seu melhor de si quando não está consciente de si mesmo

Isso também se aplica a atividades mais longas, nas quais você não consegue deixar de pensar, como correr uma maratona ou usar uma máquina de remo. Um novo estudo, o primeiro desse tipo, descobriu que o “auto-distanciamento” aumenta o desempenho em eventos de resistência. Dizer a si mesmo "você vencerá" é mais eficaz do que dizer "eu vencerei". Ainda mais impressionante é que outras pesquisas mostram que essa linguagem de “distanciamento” ajuda em outras atividades estressantes, como falar em público ou conhecer um novo grupo de pessoas. "Você entendeu" é melhor do que "eu entendi". Entretanto, quando as pessoas usam esse tipo de conversa, quem está falando? Essa consciência superior, esse melhor eu, é a expressão da sua verdadeira vontade. E você sabe o que significa quando esse Eu Superior assume o controle. 

Essa é a palavra de ordem.

Pense em qualquer realização na sua vida - vencer uma luta de boxe, conseguir um novo PR, acertar um home run ou derrubar uma bola de três pontos crítica. Ou pense em algum momento de perigo - quando você vê uma treta se aproximando ou mesmo se foi atacado em algum bar e revidou. Você não estava ciente de si mesmo enquanto isso acontecia. O treinamento assumiu. Estava apenas acontecendo, e de alguma forma você estava se olhando de fora. E, no entanto, naquele momento, você provavelmente se sentiu mais vivo do que nunca. Você foi capaz de responder efetivamente a algo completamente inesperado. O ritual pode servir como um atalho mental para esse estado. Permite viajar entre os mundos, por assim dizer, entre sua existência banal e seu eu superior. Um pequeno ritual, como agarrar a barra de uma certa maneira ou um mantra antes de fazer muita força, prepara você para o sucesso. Algo maior pode permitir que você rompa barreiras e transcenda o que acha possível. 

Por exemplo, em  On Magic, Paul Waggener escreve sobre como ele prepara um giz especial numa bolsa pintada com sangue, testosterona líquida, elementos vegetais e outros ingredientes. Ele só usa isso quando tenta um novo PR de levantamento terra. "Este é um objeto físico capaz de mudar minha mentalidade", escreve ele. “Isso altera a realidade para mim de uma maneira muito real. Quando eu uso esse giz, eu destruo tudo. Eu perco a cabeça no ato de usar brutalmente uma merda pesada. Isso me move de uma mente normal para uma animal ... realmente funciona. Vá e tente".



O maior rito é fazer de toda a sua vida um grande ritual. Cada ato se torna sagrado e cada objeto usado impregnado de significado e propósito. Sigilos, um mantra pessoal, até as roupas que você veste e a comida que você come são maneiras de manter a mente no lugar certo. O ritual é uma ferramenta que nos permite “voltar para casa” quando somos deslocados mental ou fisicamente. Isso nos impede de nos perdermos quando estamos na estrada. Abre o caminho para a contínua ação vitoriosa . Ao "nos perdermos" no ritual, adquirimos autodomínio. Podemos unir a ação cotidiana com a nossa verdadeira vontade. Por fim, os Heráclidas não podem viver uma vida de mera rotina. Devemos fazer das nossas vidas um Grande Ritual, uma Grande Obra que durará mais que o nosso tempo na Terra.


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Com a energia sexual é uma das melhores formas de empreender um ritual ... haha 

quarta-feira, 6 de novembro de 2019

OUROBOROS


Þat kann ek it tólpta
ef ek sé á tré uppi
váfa virgilná
svá ek ríst
ok í rúnum fák
at sá gengr gumi
ok mælir við mik

Eu conheço uma décima segunda:
se eu vejo em cima de uma árvore
um cadáver enforcado balançando
então eu gravo
e pinto uma runa
de modo que o homem se mova
e fale comigo. 

HÁVAMÁL 



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"Hoje, ao contrário, quando no 'mundo' apenas o animal de rebanho recebe e distribui honras, quando a "igualdade de direitos" poderia se transformar muito facilmente em igualdade na injustiça: quero dizer, na guerra mancomunada a tudo que é raro, estranho, privilegiado, ao homem superior, à alma superior, ao dever superior, à responsabilidade superior, à criadora plenitude de poder e à senhorilidade - hoje, o ser-nobre, o querer-ser-independente, o poder-ser-diferente, o ficar-em-pé-sozinho e o ter-de-viver-por-conta-própria pertencem ao conceito de "grandeza"; e o filósofo revelará algo de seu próprio ideal ao estabelecer: "O maior será aquele que puder ser o mais solitário, o mais oculto, o mais divergente, o homem além do bem e do mal, senhor de suas virtudes, o riquíssimo em vontades; precisamente isto deverá se chamar grandeza: poder ser tão múltiplo quanto inteiro, tão vasto quanto pleno". E perguntando mais uma vez: é hoje - possível a grandeza? - NIETZSCHE 


"A elevada espiritualidade independente, a vontade de independência, mesmo a grande razão serão sentidas como perigo; tudo o que eleva o individuo acima do rebanho e provoca medo ao próximo passa daí por diante a ser chamado de mau; a mentalidade razoável, modesta, dócil, igualitária, a média dos apetites, alcança renome e honra morais." - NIETZSCHE 

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A vida é uma montanha russa de oscilações, um eterno vai e vem, altos e baixos, aquecer e resfriar, crescer e diminuir, animar e desanimar, amar e odiar, rir e chorar... um "eterno retorno" de condições psicológicas que nos parecem novas sempre que reaparecem, mas que são apenas reminiscencias de percepções anteriores. Parece então, emprestando uma fala de um "coach" intelectual muito famoso no brasil, que apesar de todas as abobrinhas e lugares comuns acertou quando disse "que o segredo de tudo está nessa laboração complexamente interdependente e estranhamente simples de diástole e sístole. Refletindo sobre isso eu evoquei e revivi, de forma muito real na minha mais profunda consciência, um aforismo ancestral de tempos imemoriais que a minha compreensão e clarividência custaram a vislumbrar a sua aplicabilidade prática e corriqueira:

"Tudo flui para fora e para dentro; tudo tem suas marés; todas as coisas se levantam e caem; a oscilação do pêndulo se manifesta em tudo; a media da oscilação à direita é a medida da oscilação à esquerda; o ritmo compensa." - HERMES






Meditar nesse padrão, que é imutável em qualquer dimensão do cosmos e está presente em todo e qualquer fenômeno da natureza pode ser "uma" das chaves para a verdadeira e contínua libertação. Libertação essa que está aí nas palmas da suas mãos, cristalina como a mais pura das águas que descem das montanhas nevadas e mais real que qualquer sensação física, sendo necessário "apenas" que tenhamos perseverança para aprender e muita coragem para usa-lá, pois ela requer antes de qualquer coisa muita coragem, muitas renúncias, das quais normalmente não estamos dispostos a barganhar. Inúmeras coisas precisaram morrer em você para que outras nasçam. E é dessa forma que a natureza ensina - ou lembra - que a morte não é algo terrível, muito pelo contrário, na verdade ressalta e prova que a morte não existe e o que chamamos de morte é apenas o fim de um ciclo e o começo de outro ao qual não temos a visão holística suficiente para abranger todo o processo por completo. Nossa visão - referindo-se a mente - é fragmentária. Triste dos homens que tem o seu pensamento e consequentemente o comportamento artificializado por algum ideal ou padrão autocrático que julgam ser "universais por toda eternidade e para todas realidades", que são balizados e LIMITADOS por moldes arbitrariamente"ideais" de conduta - que na verdade não significam nada - pois jamais vão viver plenamente e principalmente VIRILMENTE. Nesses casos a morte sempre vai ser algo horrível de se pensar e um temor a espreita porque assim ela simplesmente significa que o fim de uma existência - entendida como única de uma forma errada e separada de todo o resto - está próxima, e não há nada o que se possa fazer por essa assim entendida "célula separada do organismo".

Bem, o nosso espírito é livre, o nosso pensar e agir devem ser livres, e isso "trata-se de uma grande liberdade, tendo-se a ação como única lei". Ser viril é agir - é importante entender muito bem essa palavra - da forma que VOCÊ ache correto, não lhe importando muito as possíveis críticas ou retalhações sobre isso, principalmente as que são pautadas pelo seno comum e propensões vulgares. Não agir por padrões -  mesmo que sejam os padrões de algumas "minorias" - talvez lhe revele de forma maravilhosa e surpreendente a sua inigualável, divina e milagrosa individualidade. Você não fará mais parte de grupos, não terá seitas, não será apegado as coisas materiais e a sentimentos mesquinhos, sua única seita será a vida e a ação, você terá necessidade - antes mesmo de vontade - de se unir a pessoas que permanecem em movimento. Esse desprendimento é a maior liberdade que podemos alcançar, porque todo e qualquer lugar ou situação no mundo se torna a sua casa. Liberdade não é ter um emprego formal, seguir as regras do governo, ter um apartamento numa cidade qualquer e um ou quem sabe dois carros do ano, liberdade é não precisar fazer parte de nenhum rótulo, de nenhum procedimento social, de poder se expressar e de dar vida a sua verdadeira criatividade, a que É realmente só sua, poder mudar a vida das pessoas a partir do seu trabalho. Liberdade é entender que somos parte genuína e inseparável da natureza, e dessa grande dádiva que é a vida que corresponde a tudo e não apenas a nós mesmos.

"Ver-se, em si mesmo, se encontra naquele desprezo natural pela vulgaridade e por todo interesse medíocre, aquela vontade por uma disciplina clara, voluntária, aquela habilidade de estabelecer livremente "valores" e alcança-los sem desistir a qualquer custo, aqueles valores que em Nietzsche definem o "superador", o homem que não é quebrado entre tantas coisas que estão quebradas hoje". - EVOLA

OUROBOROS é um símbolo que nos conduz a todo esse pensamento. É a re-criação e ao mesmo tempo  auto-destruição propiciada pela força da vontade bem direcionada. Re-criação de nós mesmos e não de algo externo a nós, baseado no nosso próprio aprendizado e entendimento sobre o mundo, nas nossas convicções e nas nossas sensações. Poderíamos dizer que se assemelha ao que alguns poetas chamam de "ouvir a voz interior" para conduzir sabiamente as suas atitudes, o que absolutamente é a única coisa que importa. A cada ciclo que a serpente completa, ela se auto-destrói ou se auto-recria? A resposta é: ambos;

"Tudo é dual; tudo tem dois polos; tudo tem seu par de opostos; semelhante e dessemelhante são o mesmo; opostos são idênticos em natureza, mas diferentes em grau; extremos se encontram; todas as verdades são apenas meias verdades; todos os paradoxos podem ser conciliados." - HERMES

Se nó podemos nos auto-renovar apenas com a força da vontade, é igualmente verdade que criamos a nossa realidade exterior e perceptível ao nível mais obtusos. Talvez uma pessoa muito fixa a padrões e ao conhecimento convencional tenha dificuldade em, primeiramente, aceitar esse fato, o que dirá poder usar esse conhecimento a seu favor. Os nossos pensamentos ou inspirações subconscientes - nosso espírito - pode e vai moldar a nossa realidade materialmente cognoscível inclusive influenciando pessoas mais obtusas no discernimento intuitivo que estão surdas para o silêncio interno e seladas para energia vital, absortos em distrações delirantes vindas de fora. Essa energia "oculta" - na verdade ela não é oculta, está a nossa disposição a qualquer momento, mas dada as nossas circunstâncias modernas ela age de uma maneira muito sutil, imperceptível para pessoas muito ligadas a matéria ou ao ego - pode transformar a sua vida material e corpórea, mas se será para melhor ou para pior, isso é você quem decidirá, afinal de contas não pense que ela pode ser usada só para coisas boas. "O mundo ao qual eu acredito é o que se realiza", isso vem sendo provado de muitas maneiras, principalmente a partir do momento em que me volto mais ascética e taciturnamente para o interior. A bem da verdade qualquer religião, por mais arcaica que seja, explica rigorosamente que o que você acredita, acontece - poucos conseguem perceber, ou seja, somente aqueles que estão dispostos a agir e a sacrificar o ego podem compreender as palavras de forma profunda, pois a linguagem "sagrada" sempre é dita em metáforas e parábolas. Você quer que o mundo seja uma desgraça, infortúnio, desventura e um completo ranger de dentes, ele será se assim desejar. Você quer que ele seja inspirador, fascinante, belo e mirífico... assim será também. Os livros que eu li recententemente - aos quais perscrutei cuidadosamente os ensinamentos - mesmo tratando de temas diferentes, descobri depois de fazer alguns exames mentais que surpreendentemente tinham o mesmo pano de fundo, que sutil e elegantemente "encoberto" dizia que somos os arquitetos da nossa própria história. Biografias de caras importantes são interessantes de se ler para perceber melhor essas coisas. Mas como foi dito, essa é uma realidade absconsa, ininteligível e confusa para o gado que foi ensinado a pensar de uma forma robótica e padronizada, inclusive você que está aí do outro lado lendo esse blog talvez esteja desgraçadamente inserido nessa mesma massa amorfa e sem vida que não tem sensibilidade nenhuma para as coisas fundamentais. Tudo que laçarmos no universo, ou seja, as coisas que acreditamos, nossas crenças, frustrações, rancores, medos, decepções, EMOÇÕES, energia, enfim... tudo volta para nós de uma forma ou de outra e altera o nosso entorno e a nossa percepção. Cuide do seu estado emocional para não acabar sendo absorvido por energias sujas e negativas e não cair numa espiral de frustração.

Lembremos dessa citação:

"E se um dia ou uma noite um demônio se esgueirasse em tua mais solitária solidão e te dissesse: "Esta vida, assim como tu vives agora e como a viveste, terás de vivê-la ainda uma vez e ainda inúmeras vezes: e não haverá nela nada de novo, cada dor e cada prazer e cada pensamento e suspiro e tudo o que há de indivisivelmente pequeno e de grande em tua vida há de te retornar, e tudo na mesma ordem e sequência - e do mesmo modo esta aranha e este luar entre as árvores, e do mesmo modo este instante e eu próprio. A eterna ampulheta da existência será sempre virada outra vez, e tu com ela, poeirinha da poeira!". Não te lançarias ao chão e rangerias os dentes e amaldiçoarias o demônio que te falasses assim? Ou viveste alguma vez um instante descomunal, em que lhe responderías: "Tu és um deus e nunca ouvi nada mais divino!" Se esse pensamento adquirisse poder sobre ti, assim como tu és, ele te transformaria e talvez te triturasse: a pergunta diante de tudo e de cada coisa: "Quero isto ainda uma vez e inúmeras vezes?" pesaria como o mais pesado dos pesos sobre o teu agir! Ou, então, como terias de ficar de bem contigo e mesmo com a vida, para não desejar nada mais do que essa última, eterna confirmação e chancela?"

Toda a nossa existência é cíclica, nossos altos e baixos sempre voltam, a forma como você se sente exatamente agora ao ler essas palavras - seja bem consigo mesmo ou muito frustrado - irá voltar mais dia ou menos dia, mas se a cada vez que você enfrentar essas oscilações será de um degrau mais elevado ou mais singelo, se mais livre de influencias ou mais apegado a circunstâncias que não entende e que não são sua responsabilidade e nem possibilidade alterar, é a sua atividade como ser viril e criador que determinará. Por isso pessoas sábias sempre dizem e repetem, "os pequenos detalhes é que fazem a vida valer a pena". Conforme foi dito em um livro muito antigo, "o Todo é mente, o Universo é mental" e a sua mente IRÁ moldar a sua realidade, a lei do eterno retorno prova isso de forma contundente. Por isso é urgente que você, homem, entenda e aplique a simbologia do OUROBOROS enquanto permanecer nessa vida. Lembre-se sempre e uma vez mais, o tempo é curto. Símbolos são formas breves e práticas de representar conceitos importantes e epopeicos, frequentemente um simples desenho arcaico e antiquado pode representar toda uma cultura. OUROBOROS representa-rá todo esse conhecimento contido aqui e muito mais, e a partir de hoje sempre que você olhar para a serpente que se auto-destrói/constrói irá se lembrar que você é o arquiteto do seu mundo, que seu tempo é escasso e é necessário sempre se auto-reconstruir, navegando e não sendo levado pelo fluxo de altos e baixos sempre criando uma versão melhor de si mesmo e emanando cada vez mais energias elevadas, de alta frequência, mais nobres e positivas. Energia essa que vai voltar para você e o seu entorno - em todos os níveis - será cada vez mais parecido com o que você acredita, ou seja, com o seu eu essencial. Por isso o autoconhecimento é tão fundamental e ao mesmo tempo tão esquecido, pois o homem sem autoconhecimento é dependente. Dependente de outras pessoas, de padrões, de rótulos, de governos, de aprovação alheia... se torna atado por um sem fim de forças contrárias a si mesmo e a sua vontade própria, enclausurado numa existência vazia.


O Navio de Teseu é um experimento mental interessante: "Ao voltar de Creta para Atenas, o navio comandado por Teseu ia lentamente se deteriorando, e suas partes podres eram substituídas por novas partes, de tal modo que em certo ponto nenhuma de suas partes era original, mas tão somente sua forma se mantinha. O experimento mental consiste em estabelecer se o navio com todas as peças substituídas ainda era o mesmo navio que iniciou a viagem de volta rumo a Atenas." Será que somos os mesmos de antigamente? 

As circunstâncias acabam produzindo nossos estados mentais. Entendemos essas oscilações da mente como sendo oscilações de "nós mesmos", e isso provoca todo tipo de sensações de descontentamento, ansiedade e infelicidade. Quando passamos a controlar os nossos estados mentais, ou seja, e enxerga-los conforme realmente são, apenas oscilações superficiais do nosso eu essencial, não seremos mais influenciados por condições externas. Essa transmutação interna acaba transformando a forma como as percepções do externo chegam até nós. Como já dito, o eterno retorno é: eterno!, os problemas mentais e psicológicos ou os da alma, sempre se repetem, apenas mudam de lugar físico ou de momento para acontecerem, cabe a nós aprendermos a controla-los e silencia-los e nos tornarmos finalmente LIVRES. Pare de ouvir o que os outros tem a dizer sobre coisas que não sabem, acalme seus pensamentos e aprenda a SE ouvir. Se torne verdadeiramente desprendido. Seus malditos pensamentos não são você, até isso nos foi implantado por terceiros. Suas "vontades" não são suas. Sua "vida", não é sua.

"Somente numa mente silenciosa pode formar-se a verdadeira consciência. O barulho constante da mente atrapalha substancialmente o descobrimento de quem nós realmente somos. Evite tudo que promove barulho e bagunça".

Acompanhe as seguintes considerações:

"Pode-se dizer que o "mim" de muitos anos consiste principalmente de sua consciência de corpo e de seus apetites físicos, etc. Sua consciência está principalmente ligada a natureza corpórea, eles praticamente "vivem ali". Alguns homens chegam a considerar seu aparelho pessoal como parte de seu "mim" e, de fato, parecem considerá-lo uma parte deles próprios [...] Eles não conseguem conceber a SI independentes do corpo. Suas mentes parecem a eles praticamente "uma coisa pertencente" aos seus corpos...

À medida que o homem se ergue na escala da consciência, ele torna-se capaz de dissociar seu "mim" de sua ideia de corpo, sendo capaz de pensar em seu corpo como "pertencendo" à sua parte mental. Contudo, mesmo assim, ele é muito propenso a identificar o "mim" inteiramente com os estados mentais, os sentimentos, etc, que ele sente que existem dentro dele. [...] Ele percebe que pode modificar esses estados internos de sentimentos através de todo esforço de vontade e que pode produzir um sentimento ou estado de uma natureza exatamente oposta da mesma maneira... depois de um tempo ele torna-se capaz de deixar de lado esses vários estados mentais, emoções, sentimentos, hábitos, qualidades, características e outros pertences mentais pessoais - ele torna-se capaz de deixar de lado na coleção "não mim"de curiosidades e fardos, assim como de valiosas posses. [...]

Depois que esse processo de deixar de lado é realizado, o estudante se encontrará de posse consciente de "SI" que pode ser considerado em seus aspectos duais de EU e MIM. Ele sentirá que o "mim" é algo mental em que pensamentos, ideias, emoções, sentimentos e outros estados mentais podem ser produzidos (útero mental). Ele relata a consciência como "mim", com poderes latentes de criação e geração de progênite mental de todos os tipos e espécies. Sente que seus poderes de energia criativa são enormes. Contudo, o estudante ainda terá consciência de que "mim" deve receber alguma forma de energia, seja do seu companheiro "eu", seja de algum outro eu antes de ser capaz de levar a existência suas criações mentais. Esta consciência traz consigo uma percepção de uma enorme capacidade de trabalho mental e de habilidade criativa. [...] Existe este aspecto dual na mente de cada pessoa. O "eu" representa o princípio masculino de gênero mental, o 'mim" represente o principio feminino. O eu representa o aspecto de ser, o mim o aspecto de tornar-se ... o principio de gênero mental apresenta a verdade subjacente ao campo inteiro dos fenômenos de influencia mental, etc. [...]

A tendencia do principio feminino está sempre na direção de receber impressões, enquanto a tendência do principio masculino está sempre na direção de dar ou expressar. O principio feminino conduz o trabalho de gerar novos pensamentos, conceitos, ideias, incluindo o trabalho de imaginação. O principio masculino se concentra com o trabalho da vontade em suas fazes variadas. Ainda assim, sem o auxílio ativo da vontade do principio masculino, o principio feminino está disposto a repousar contente em gerar imagens mentais que são o resultado de impressões recebidas do exterior, ao invés de produzir criações mentais originais... a maioria das pessoas emprega pouco o principio masculino, e está contente em viver de acordo com os pensamentos e ideais insinuados no "mim" a partir do "eu" de outras mentes... o correto seria agirem de forma coordenada e harmoniosa entre si, mas infelizmente, o principio masculino na pessoa comum é preguiçoso de mais para agir, a exibição da força de vontade é fraca demais, e a consequência é que tais pessoas são governadas quase que inteiramente pelas mentes e vontades de outras pessoas, a quem permitem que façam o pensar e o querer por elas [...]

Os homens e mulheres do mundo invariavelmente manifestam o principio masculino de vontade e sua força depende essencialmente desse fato. Ao invés de viver a partir das impressões feitas em suas mentes por outros, eles dominam suas próprias mentes através de sua vontade, obtendo o tipo de imagens mentais desejado e, além disso, dominam similarmente as mentes dos outros, da mesma maneira. Olhe para as pessoas fortes, como elas conseguem implantar seus pensamentos-sementes nas mentes das massas do povo, fazendo com que estas pensem pensamentos de acordo com os desejos e as vontades dos indivíduos fortes. É por isso que a massa do povo são criaturas tão parecidas com ovelhas, jamais originando uma ideia própria ou usando seus próprios poderes de atividade mental". 


Um novo conceito está nascendo ... 

Como vocês já sabem, o treinamento físico operou muitas maravilhas na minha vida, e não estou me referindo exclusivamente ou principalmente na aparência estética. Foi e é, antes de qualquer coisa, uma válvula de escape para mim que me sinto frequentemente "aprisionado", vivendo em um mundo e uma vida que absolutamente não me representa. Parafraseando Collins, a principal lição que o ferro me ensinou é que só a autossuficiência pode me fazer evoluir. Sempre fui avesso a tradição de precisar de alguém, algum manual ou método para aprender coisas novas (e provavelmente por isso eu fui tão medíocre no estudo formal), praticamente tudo que eu aprendi foi indo atrás meio que por conta própria, e principalmente testando para entender se realmente alguma coisa fazia sentido. Esse modus se impregnou na minha mente e assim eu sempre busquei e busco agir, especialmente mais recentemente. Eu me sinto bastante mal em ter que pedir alguma coisa para alguém, e tudo que eu tenho vontade de aprender eu mesmo procuro e crio o próprio roteiro. Não sigo listas, nem métodos, nem nada, apenas sigo minha voz interna, talvez isso explique toda essas mudanças de visão que quem acompanha o blog a mais tempo percebeu. Sinto e ACREDITO que tenho um espírito livre e odeio coisas engessadas e metódicas. Essa característica minha foi potencializada pelo treinamento, e também exatamente por isso treinar é uma paixão.Minha forma de treinar e a maneira como eu ensino isso hoje no meu trabalho refletem essa filosofia. A vida é muito dinâmica para nos prendermos a condutas rígidas. Não se preocupem tanto com rótulos e destino, simplesmente aproveitem a viagem por esse planeta.

Eu não sei dizer exatamente o porque disso, mas vida comum e as relações pessoais ou sociais estão sendo muito vazias de sentido ultimamente. Talvez a culpa seja minha mesmo por não demonstrar um interesse genuíno em coisas "normais" e nos dramas dos "outros" - que são os "nossos também - simplesmente não consigo ou quero dar importância para nenhum assunto, só o aprendizado físico, profissional e espiritual. Como esses assuntos são restritos a algumas poucas pessoas que normalmente vivem em lugares distantes, eu me sinto constantemente num deserto - o blog me ajuda muito nesse aspecto de perceber que existe outras pessoas espalhadas mundo a fora tentando se tornar despertos e realmente independentes - . Parece que nada mais me interessa vindo das pessoas próximas. Todo mundo parece tão raso e superficial que eu estou simplesmente estou jogando a toalha para relacionamentos interpessoais. Até minha namorada andou me questionando e achava que eu tinha outra pelo fato de eu andar tão distante e praticamente não falar. Essas impressões foram reforçadas pelas experiências que tive em eventos sociais que evidenciaram com mais força o quão as pessoas andam fúteis, ansiosas e sedentas por atenção, magoadas bem no fim, buscando aprovação alheia que lhe de um pouco de conforto nesse terrível vazio existencial ao qual estão/estamos inseridos. Pessoas vazias de espírito e conteúdo reforçam o meu distanciamento. Bem, isso é um reflexo evidente da falta de ação e vontade do principio masculino na pessoa ordinária, ele simplesmente não tem forças para agir e apenas segue o fluxo que os demais estão indo. Realmente torna as pessoas rasas, porque mesmo sem trocar meia dúzia de palavras você já sabe praticamente tudo da vida, aspirações e vontades daquela "nova" pessoa. Seus assuntos são os assuntos do momento que você pode acompanhar em qualquer rede social. A individualidade morre, e com ela se vai o espírito criativo e magnifico do ser humano. Não há nenhuma ideia sendo germinada, não há nenhuma criação sendo produzida, não há nenhuma novidade sendo apresentada, só os lugares comuns de sempre. E no brasil isso é ainda mais evidente.

"Quando você olha muito tempo para um abismo, o abismo olha para você" NIETZSCHE

Esta frase me marca de uma maneira profunda. Essa talvez seja a grande dificuldade e o grande temor que temos em mergulhar no autoconhecimento, porque parece que quanto mais fundo vamos, mais alguma coisa inexplicável, incompreensível - e assustadora - quer sair. Se boa ou má - no sentido vulgar da palavra - eu não saberia dizer. Isso é, com frequência, um bocado desconcertante e amedrontador. O abismo está me olhando de volta.




Olhar para esse abismo por algum tempo pode te deixar assustado e ao mesmo humilde e grato pela vida que tem. Tudo que parece tão urgente, tão importante, perde o sentido. Só as coisas simples ficam. (Essa foto foi tirada por mim no Grand Canyon - Arizona) 

A indiferença com o entorno, que agora me parece opaco é catártico ao mesmo tempo que é consternante, pois afinal de contas, aonde isso vai parar? Quem saberia dizer? Será que eu vou cada vez mais me separar ao ponto de sumir? Eu não sei. Quantas malditas dúvidas. Eu me sinto sozinho e parece que todo mundo está operando numa frequência diferente da minha - tenho um pouco de pena das poucas pessoas com as quais eu realmente me importo porque eu sei que não consigo disfarçar essa impassibilidade - que é constante. Quando finalmente tenho alguma coisa a dizer, acabo desistindo porque eu sei que ninguém vai ouvir, ou melhor, entender o que eu tenho a dizer, e tentar explicar seria tanto mais frustrante quanto inútil. Os poucos que ouvem não ouvem com sinceridade, apenas para municiar o monólogo que chamam de conversa. Possivelmente por isso a natureza me chama cada vez mais a atenção, me atrai cada vez mais forte, ela sim escuta e responde de forma adequada. Coisas que eu gosto de fazer hoje eu jamais imaginaria que eu poderia gostar a alguns anos atrás quando eu era mais influenciado pela nossa "idiocracia",  talvez por isso aprender sobre treinamento, treinar e trabalhar com isso sejam a minha ultima finalidade pois afinal de contas, só me sinto realizado e com algum sentimento de utilidade quando faço algo por alguém. A maior parte do mundo perdeu a graça, só os pequenos detalhes fazem tudo valer a pena e o meu sentimento de dever com alguma coisa oculta - mas que está começando e se tornar mais evidente- só aumenta. A eterna re-construção de mim mesmo logo me mostrará essa verdade que deve ser óbvia para quem tem esclarecimento real.

Refletindo sobre tudo isso eu cheguei a conclusão, diferentemente do que possa parecer numa primeira leitura descuidada, de que tudo se resume a SERVIR. A felicidade e realização contínuas só virão quando sanarmos essa necessidade - a de servir - que é o fim último do que significa ser homem. O epílogo para estados de apatia seria uma aplicação genuína desse axioma. 

Sim, eu entendo que é bastante complicado, enigmático e custoso de se aplicar, especialmente nos dias modernos e tecnológicos, onde ninguém precisa de ninguém e o nosso deus único é o dinheiro. Me recordo de um trecho que podemos ler nas Cronicas Saxônicas, onde um soldado diz que a felicidade e objetivo final da vida deles - dos bons soldados que estão lá na linha de frente - ou seja, que são os melhores, é morrer na batalha para poder proporcionar uma vida feliz e confortável para quem fica dentro dos muros. Viver na riqueza e no luxo, por mais suntuoso e seguro que pudesse ser, seria uma vida perdida e vazia. Esse é o destino final do guerreiro e deve também ser o nosso.

"É verdade que na maioria dos exércitos os homens tímidos e os que têm as armas mais débeis ficam atrás. Os corajosos vão na frente, os fracos procuram a retaguarda"... UHTRED


"Distância entre os seres. Não se reconhecer entre os outros, não se sentir nem superior nem inferior e nem igual a eles. No mundo daqui de baixo os seres estão sós, sem lei, sem salvação, sem escusa, VESTIDOS SÓ COM SUA FORÇA OU COM SUA DEBILIDADE. Cumes, pedras, areia. Está é a primeira libertação da visão da vida. Vencer a contaminação  fraternizadora, a vontade de amar a de sentirem-se amados, de sentirem-se juntos, de sentirem-se iguais e mancomunados. Purifica-te de tudo isso." - EVOLA 

O quão poderosa e importante é esta citação, "os que tem ouvidos que ouçam". Por muito tempo na eu me senti desconectado do resto, mas muito diferente de hoje, eu achava isso um grande e terrível defeito. Hoje é o meu motivo de maior felicidade, meu maior orgulho e talvez seja a minha principal qualidade. Não ser de nenhum grupo - apesar de que tentam me enquadrar em alguns, especialmente aqui na internet - é uma forma de homenagear a minha individualidade que afinal, é só minha e é a única coisa que levarei daqui . A unica representação que eu busco é a do espírito criativo e a ação pura e simples. Quanto mais a serpente do OUROBOROS gira aprimorando o auto-conhecimento,  mais único ela ME torna externamente e principalmente internamente, nos gostos, vontades, ações e visões de mundo. A futilidade e lugares comuns - tanto intelectuais como físicos - perdem completamente a graça, apenas o dever de fazer algo produtivo com a existência, apenas o dever de poder ajudar os demais a encontrar a libertação é o que importa e o que motiva. Começo a fazer parte real e ativa dessa energia que não deixa nada na natureza estagnar, ou seja, essa energia que dá movimento e impregna e inunda tudo em todo lugar a todas as horas e segundos, esse força que nunca morre, nunca termina, apenas transita de um lugar para outro infinitamente.

Alguns podem pensar que esse texto é um manifesto poderoso ao ego, mas estes são pobres miseráveis deficientes de capacidade de compreensão. Quanto mais forte esse conceito fica, mais evidentemente manifesta-se que o ego e o amor a ele, e necessidade de massageá-lo e fazer as suas vontades é algo inútil, vil, debilitante anti-masculino e ilusório. O desenvolvimento como humano só tem sentido se podermos usar as nossas forças e aprendizado em prol de algo maior. Apenas enriquecer com isso, não vai deixar a sua consciência mais tranquila ou a sua vida melhor e mais feliz.

E por mais estranho que possa parecer, agir sem rótulos ou protocolos faz com que você seja muito mais organizado nas suas tarefas. A nossa vida humana é um eterno paradoxo, "assim como no alto, embaixo; assim como embaixo, no alto." Não ter regras de "organização" e gerenciamento de produtividade lhe deixa mais responsável e organizado, desde é claro, que você seja comprometido com o que faz. Se você entendeu a urgência que é o autoconhecimento, entendeu que tudo que você fizer, deve haver comprometimento senão será apenas mais tempo perdido. Há por aí inúmeros protocolos de como ser produtivo, como se organizar, como e que técnica usar e uma infinidade de cursos e coaching sobre mentes planejadoras de sucesso, mas esses protocolos foram feitos para pessoas DESCOMPROMETIDAS com o que fazem. A verdade é que quando você se volta para sua realidade interna, alguma voz sempre lembrará do que é ou não é importante fazer e em qual sequencia fazer. Com a sua criatividade aflorada, ou seja, o polo feminino e masculino da sua mente funcionando em harmonia, não há obstáculos que não possam ser vencidos.

Mas se essa força da criatividade é tão poderosa, porque ela é tão pouco explorada pelas pessoas? Porque os "coachs" não falam sobre ela? Primeiramente porque não conhecem e se conhecessem não a entenderiam, e também há, no entanto, a exigência de que para exercer a sua criatividade você precisa de muito esforço, se livrar de tudo que é inútil e principalmente, responsabilidade com todo o tipo de pessoas, muitas das quais você nem goste. Sim, não é nem tanto para com você mesmo, mas com os demais, pois só assim você entende que tem um papel a fazer e precisa ser impecável. Tudo que você fizer, será responsabilidade sua, não terá como você relegar qualquer problema ou imprevisto ou mesmo erros a outra pessoa. Sua criação é sua responsabilidade. Por isso todos tem medo de lidar com isso, de explorar essa que é a principal virtude nossa como seres humanos, pois assumir responsabilidades absolutamente não é algo com o que a modernidade se importe.


O sacrifício é necessário para termos acesso as raízes da arvore da sabedoria... ter responsabilidades é um sacrifício enorme. Você abdica coisas - muitas vezes a sua saúde - para beneficiar outras.

Þagalt ok hugalt
skyli þjóðans barn
ok vígdjarft vera
glaðr ok reifr
skyli gumna hverr
unz sínn bíðr bana

Silencioso e pensativo
deve ser o filho de um líder
ameaçador em batalha;
feliz e generoso
deve ser todo homem
até o momento de sua morte

Ósnjallr maðr
hyggsk munu ey lifa
ef hann við víg varask
en elli gefr
honum engi frið
þótt honum geirar gefi

O homem tolo
acredita que viverá para sempre
se ele evitar a batalha;
mas a velhice não lhe dará
nenhuma paz,
ainda que as lanças o poupem



Todo esse texto e as citações são tremendos paradoxos, onde evidenciam que ao mesmo tempo em que a apatia com o entorno se torna mais indubitável, quando a futilidade e a mesquinharia cotidiana param de ter efeito sobre você, quando você percebe e entende finalmente que só a sua evolução interna como homem é o que importa, justamente nesse ponto é onde você começará a fazer tudo em prol do desenvolvimento do próximo. Que maravilha é a vida meus amigos, com todos os seus mistérios e surpresas inimagináveis para a mente comum. Saim do limbo, da massa, vamos tomar as fileiras da frente e morrer felizes e sem medo do desconhecido...


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Uma ótima representação do OROBOROS.



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Nú era Háva mál
kveðin Háva hǫllu í
allþǫrf ýta sonum
óþǫrf jǫtna sonum
heill sá er kvað
heill sá er kann
njóti sá er nam
heilir þeirs hlýddu

Agora os dizeres de Har estão
ditos no salão de Har,
muito úteis aos filhos dos homens,
inúteis aos filhos dos gigantes.
Saudações àquele que falou!
Saudações àquele que entende!
Aproveite aquele que compreendeu!
Saudações àqueles que ouviram 

quinta-feira, 27 de junho de 2019

Treino e dieta para fodidos na vida

Os mancebos que aparecem no meu blog ... haha 
Alguns caras me pediram para falar sobre como treinar e comer como um homem que mereça ser chamado como tal sem ter muita grana. Bem, isso é bastante simples na realidade porque você só precisa de um pouco de culhões e um pingo de dignidade. Se vocês observarem com cuidado, tudo que eu já falei aqui no blog sobre esse assunto (treino-dieta) não tem nada de extravagante ou "caro"(talvez só o uso de testosterona), muito pelo contrário inclusive. Em todo caso a primeira e principal coisa que você precisa ter em mente antes de continuar é esquecer todo esse monte de merda sobre treino e dieta ao qual você está sendo bombardeado ultimamente (conforme eu já falei infinitas vezes, mais recentemente aqui, aqui e aqui). Olhando em retrospectiva, hoje eu penso que é tão banal esse tipo de dúvida e inclusive acho graça que ainda permeiem por aí tantos mitos estúpidos e conceitos sem sentido algum que só tem alguma lógica na cabeça de quem escreveu/disse e de caras sem pensamento próprio e sangue quente correndo nas veias. Entretanto eu entendo vocês com a cabeça cheia de poréns e serás, porque já estive desse lado e também era perdido e burro. Mas não se desesperem, o meu blog existe para salvar a vida de vocês deixando o caminho mais claro e objetivo.

Eu vim salvar vocês mais uma vez dessa hydra que é a industria fitness, onde quando acaba-se uma fraude nascem duas no lugar.

ANTES DE COMEÇARMOS, uma coisa precisa ficar TERMINANTEMENTE CLARA! Conforme eu falo para muitos alunos meus e vou repetir aqui também:

PRIMEIRAMENTE VOCÊS PRECISAM ESCOLHER QUEM VÃO ESCUTAR! 

E parar com essa mania de ficar mudando de opinião igual um macaco que pula de galho em galho atrás das macacas mais atraentes (sim, eu sei que você faz isso, não se iluda achando que não faz). Se você fizer uma pesquisa rápida no google agora mesmo, vai encontrar INFINTOS métodos de treino e dieta de INFINITOS treinadores, cada um dizendo uma coisa diferente da outra. Aliás muito provavelmente é por isso que tanta gente tem dúvidas tão estúpidas sobre as coisas mais simples. Hoje em dia todo mundo é doutor, todo mundo é estudado, todo mundo tem a verdade final sobre treino e dieta, mas resultado que é bom são muito poucos que obtém. Sabendo disso, eu imploro para vocês que antes de continuar a ler o que eu escrevi aqui, esqueçam todo esse monte de asneira. Escolham quem vão escutar, ou eu, ou algum atleta que tem alguma moral para falar (mesmo dentro de uma realidade bem específica), algum vlog fit ou qualquer outro tipo de retardado semi analfabeto que vocês "curtem", enfim, cada um vai falar uma coisa distinta SIM (ser vegano é bom, ser vegano é ruim, muita proteína, pouca proteína, mais carbo, menos carbo, ciclo de carbos, cetose, jejum, etc ad infinitum) e você precisa decidir qual rumo vai tomar com base nas suas aspirações e personalidade. Se for toda hora para uma direção diferente você não vai sair do lugar nunca seu babaca miserável. Se o que eu falo aqui, você sente que te toca lá no espírito e de alguma forma parece fazer sentido para você, então siga o que eu digo e esqueça o resto. Teste por algum tempo e veja se obtém resultado, se não obter, tente outras coisas e nesse processo de tentativa e erro você vai aprendendo o que dá e não dá certo para. É LÓGICO que nem tudo que eu falar vai ser bom ou útil na sua vida, mas isso os senhores só vão descobrir TESTANDO. E também é lógico que não vão seguir tudo milimetricamente a risca, sempre existirá a individualidade de cada um que fará ser necessário mudanças ou adaptações. Tenham um pensamento militar e não igual de um universimerdário cahaçeiro que não consegue escrever um parágrafo numa redação sem procurar um manual na internet. A PRÁTICA e a CONTINUIDADE são as palavras finais quando falamos de treinamento, porque cada um funciona de uma maneira diferente. Ok. Entendido isso?


Isso aí paspalhos. Hora de abandonar a forma humana e se tornar um UBERMENSCH em todos os sentidos.

Depois dessa breve introdução, vamos ao que interessa, treino e dieta que prestem para caras fodidos. Conforme eu já disse e repito, o aspecto principal SEMPRE será o treino. Dieta é um complemento SUPERESTIMADO pela indústria fit, mídia e todo tipo de retardado com afinidades gays. Eu sei que é difícil de acreditar, paspalho alienado que não consegue pensar com a própria cabeça e que precisa de "um manual de como aprender a viver e ser menos cagalhão", mas INFELIZMENTE (pra você) essa é a realidade. E eu acho que não preciso repetir que descobri esse fato por experiência e estou dizendo isso aqui de graça porque eu não penso em obter lucro com o meu blog, mas se eu pensasse em lucrar com esse site que é um verdadeiro caminhão chupa-bosta, aí eu diria que SIM!! dieta é importantíssima, assim como a suplementação para promover bons resultados e ótima recuperação (hahahahahahahhaha). Digira e reflita sobre isso uns instantes antes de continuar.


Fazer uma fogueira com dinheiro só por diversão seria melhor do que gastar com isso. Não gaste com suplementos, gaste com putas, ou bebidas, que será um dinheiro muito mais bem investido. 

Além da academia, eu trabalho em outra área também relacionada a saúde mas com um contato mais clínico com os pacientes, e falando por cima, de um modo geral e bem amplo, sabem qual é o principal fator causador de doenças nas pessoas (desconsiderando a preguiça é claro)? Excesso de comida! (e não estou me referindo apenas aos obesos que já são quase a maioria da população) A indústria alimentícia é gigantesca porque se aproveita da coisa que dá mais lucro no mundo: a vagabundagem humana. Quase da mesma magnitude, a indústria farmacêutica e médica também são colossais, e quanto mais idiotas preguiçosos e doentes existirem, mais dinheiro para eles. Parafraseando Donovan, agora você precisa escolher em qual time está, no time deles ou no nosso? Acredite, eles não se importam com a sua saúde, só com a falta dela. Indústrias que movimentam tanto dinheiro tem a mídia e "instituições de ensino" (sim, entre aspas) ao seu lado, e é lógico que vão promover um estilo de vida que gere mais lucro para eles mesmos. A superacumulação de comida ao longo dos anos vai literalmente estragando seu organismo de muitas formas, (vamos reler o relato desse cara para clarear um pouco nossa mente) junto a isso pouca atividade física coloca a última pá de cal na cova desses moribundos que chamamos de humanos modernos.

Isso se repete também no "mundo fit". É claro que a indústria dos alimentos superprotéicos e orgânicos, suplementos de farinha com rótulos cromados, coloridos e descolados com tabela nutricional super fodásticos vai render muito mais lucros do que simplesmente erguer os mesmos pesos no mesmo lugar mal cheiroso, suado sem glamour por algumas horas todos os dias ao longo de muitos anos. Inclusive é essa mesma indústria que pagará o salário de muitos "coachs" com algum doutorado na Ivy League. O mundo é feito na sua maioria de idiotas cretinos e malandros que só servem de adubo para o cultivo da vitória e boa vida de outros menos idiotas,  agora você escolhe de qual lado está, dos desequilibrados mentais que consomem qualquer merda que pareça descolada e intelectual no instagram ou do lado de homens que pensam por si mesmos e que escrevem o próprio destino. Esqueça a indústria fit, os vlogs e demais redes sociais, ou o que o especialista e os doutores estão falando sobre o que comer, que não é possível crescer sem glutamina ou tantas gramas de proteína por quilo corporal, sem creatina, sem "o acompanhamento profissional de um nutricionista" e não sei que merda mais. Foque no treino pesadíssimo.

Hoje acontece um fenômeno curioso, muitos caras que se acham letrados e "esclarecidos" gostam de zombar de épocas passadas e da fé cega que as pessoas tinham na igreja (ou dos nossos bravos e nobres pagãos), porém, é quase a mesma coisa que acontece atualmente, apenas substituímos igreja por ciência e homens por cadelas. As pessoas, essas malditas desgraçadas, não conseguem conceber que um "pesquisador" pode e VAI TER más intenções sobre alguma publicação, que vai estar defendendo seus próprios interesses e as suas próprias verdades, cagando e andando para as consequências disso e com todo o resto. Para o homem comum, se está publicado em algum lugar,é verdade. Ponto final. PAREM DE SER IMBECIS SEUS FILHOS DA PUTA!! É a mesma cretinice do passado onde as pessoas achavam que velhos de saia depravados eram santos e tinham alguma moral para mandar alguém para fogueira. Assumam o controle da própria vida caras, parem de relegar essa função a terceiros. Isso é claro se estende ao treino e dieta, PORRA!


O que eu sonho que aconteça com quem gosta de citar artigos para provar alguma coisa que nunca fez. :)

"Tudo bem Héracles, eu entendi isso, sim eu entendi e me sinto envergonhado de muitas maneiras. Mas em todo caso, como treinar? Eu sou pobre, eu quero dizer, não tenho dinheiro para academia, nem carro, e nem como comprar algum equipamento por mais barato que seja. Sou burro, preguiçoso, um peso na terra e não sei por onde e como começar porque não entendo nada de nada, na verdade eu nem sei porque existo, mas estou aqui tentando descobrir. Uma ajuda seira bem vinda fella".

Se essa é a sua realidade agora, eu garanto que vai ser muito IMPROVÁVEL que você faça algum progresso real no desenvolvimento físico, e não é pela falta de dinheiro, equipamentos ou academia, mas pela falta de uma mentalidade correta. Você não sabe porra nenhuma, mas gostaria de saber, certo? Está esperando o que para começar a aprender por conta? Que eu ao algum vlogger te conte tudo que é preciso saber sobre o treino e a vida e aí magicamente você saberá exatamente o que fazer? Acha que se você mentalizar na vitória vai dar tudo certo no final? Quem sabe você está esperando "a providência de Deus"? É esse o seu plano?

Nenhuma fada encantada de cabelo dourado e buceta rosa vai aparecer do céu e te tirar da merda e depressão, te dar conhecimento, dinheiro e sexo infinitos. Ou você vaia trás ou vai ficar na merda para sempre independente do que eu ou o seu coach espiritual/profissional diga. Essa realidade foi você que permitiu e da mesma forma, só você pode mudar ela. 

Enfim, se eu estivesse na mesma miséria existencial que o fulano do meu exemplo, eu faria o seguinte (que aliás foi mais ou menos o que eu realmente fiz no começo, mas agora eu posso complementar com um conhecimento que eu não tinha na época) mas antes um adendo: eu vou falar de coisas que englobam toda a ideia do blog, não apenas aspectos que melhoram o seu físico mas também o seu caráter como homem que se preze, pois uma coisa está relacionada a outra se você souber aproveitar a vida (não no sentido fútil e vulgar). Por exemplo, acordar cedo não vai fazer tanta diferença assim no quesito desenvolvimento físico, mas vai fazer alguma coisa importante no seu caráter de vagabundo imprestável. Leiam o que segue de forma holística, sempre lembrando dos meus posts anteriores para um entendimento total e CORRETO:

Você quer isso né? Acha que ela ou algo parecido vai vir do paraíso direto no seu pau? Ficar em casa mofando e esperando a salvação vir do céu, ter o pensamento positivo que tudo vai dar certo porque você tem fé e é uma "pessoa boa" não vai funcionar cara.

Passe a acordar antes do sol nascer, uma hora antes (algo assim) e saia para correr na rua por uns 30 minutos (se mora num lugar muito violento cheiro de primatas armados, pule corda em casa mesmo - de certo uma corda qualquer você consegue arrumar né). Voltando, faça flexões, abdominais (qualquer um) e algumas barras fixa - uma pequena observação: quanto comecei a treinar em casa, eu não tinha barra e nem como comprar aquelas de por na porta, eu tentava fazer barras no suporte do varal da mãe que era de cimento, era horrível porque além de cortar a mão porque não tinha onde pegar direito, era muito baixo, mas eu fazia o que podia então dê um jeito, eu sei que você consegue -  faça até cansar completamente, sempre se forçando mais a cada dia. Passaria a tomar banho frio pelo menos depois de treinar. Se a comida da minha casa é de legítimos bostileiros, quase sem proteína e com quilos de sódio, todo tipo farinha imaginável, salsichas, empanados,  abarrotado de doces com xarope de milho puro, faça jejum até a noite PELO MENOS. Nisso já da pra perceber que você vai economizar um bocado. Nesse meio tempo,  VÁ procurar alguma coisa pra fazer seu parasita. Se você trabalha, faça esse treino antes de ir e eu não quero saber "que horas você pega no serviço". FO-DA-SE você e suas desculpas de fracassado. Se você for desocupado, faça mais um aeróbico/cardiovascular meio dia, uns 30-60 mim (isso é algo que eu gostaria de poder fazer inclusive mas não posso). E entenda aeróbico não apenas como sair e correr por aí, não seja burro, mas fazer saltos num mesmo lugar, sprints, polichinelos, pular corda, enfim.

Você pode escolher comer ou não no café, almoço... eu preferiria não comer, mas se você for muito bunda mole coma. Escolha apenas um tipo de carboidrato cada vez que for encher essa pança e o máximo de proteína que puder que pode ser qualquer merda desde que derivada de animal. Pare de comer feito o bonobo tupiniquim Se você é MESMO muito fodido e só pode comer um pedaço pequeno de carne com uma infinidade de carboidrato "ruim" para complementar, faça da mesma forma, coma a carne e escolha uma pequena porção de apenas um tipo de carboidrato e só. Vai ficar com fome? Provavelmente mas foda-se, isso vai melhorar a sua saúde e seu desempenho atlético, especialmente se você é um gordo escroto, nojento e pobre. Sofrimento DEVE fazer parte do processo todo, quando chegar do outro lado você será mais feliz na mesma medida que mais sofrer.

E deixa eu falar umas coisas sore gordura e pobreza. Não tem nada mais desprezível para qualquer ser humano do que aturar gordo, especialmente se ele for pobre. Talvez seja triste para você saber disso, uma crueldade da minha parte, possivelmente alguns vão me chamar de preconceituoso, elitista, burguês safado, etc ... e provavelmente ninguém tenha te falado porque não querem magoar os seus sentimentos frágeis mas ... é a realidade do mundo conhecido. Acredite em mim eu falo por ter uma vida social bem agitada e lidar com pessoas diariamente nos meus dois empregos. Gordura e pobreza são o maior sinal de preguiça, vagabundagem, desleixo, burrice, sordidez, imoralidade, indecência e imundície multiplicados ao quadrado. Se essa é a sua realidade, você precisa fazer algo URGENTE! E não me venha com aquele papo esquerdista de merda sobre dificuldades, ajuda governamental, oportunidades, condições, como o brasil é uma merda e etc. Ninguém quer contratar um gordo escroto e vadio para trabalhar porque eles são sinais evidentes de problemas em pouco tempo. Vai ter que se sujeitar a fazer qualquer coisa que ninguém mais quer fazer até começar a mudar de vida. Aceite de uma vez e não se importe com o que vão dizer, apenas faça que rapidamente as coisas acontecem. Até porque é muito mais digno trabalhar virando lixo mas se sustentando do que ser um saco de merda imprestável (e gordo) que depende dos outros para tudo.

95% dos "redpill" honradões de internet são assim, com o combo -não trabalho porque "estudo" pra concurso - fica a seu critério definir "estudo" 

Se o seu desjejum é pãozinho com margarina e café com leite, nunca mais sente numa mesa de manhã para comer até criar vergonha na cara e decidir deixar de ser o bebezinho da mamãe. Se você optar por comer de manhã, é simples: Ovos (feitos de qualquer maneira, não seja bitolado) e café preto sem açúcar. Ponto final. Ovos são baratos, saia por aí e tente comprar de fornecedores que vendem por caixas grandes, sai bem mais em conta.

Recentemente eu fui para os EUA (um lugar abençoado que logo eu farei um post a respeito, aguardem) e lá eles tem o costume de comer muito bem no café da manhã para não precisar parar almoçar interrompendo tudo o que estavam fazendo. É claro que eles tem essa preocupação, pois são um povo eficiente e trabalhador, bem diferente do vagabundo brasileiro. Agora você pode parar por um instante e fazer uma conta simples sobre vantagens, desvantagens e gastos: "o que vale mais a pena, comer vários ovos de manhã, ficar cheio o dia todo e só precisar comer de noite ou quiça noutro dia, preservando a saúde por reduzir a ingestão de carboidratos (leia de novo o relato do wolverine) e por introduzir um dos alimentos com mais micronutrientes que existe, que irá promover um revolução na minha saúde geral além de ser rico em proteínas para meus músculos novos... ou comer todo dia no prato feito da esquina um monte de comida desnecessária que me deixa com ainda mais preguiça que eu já tenho naturalmente por causa dos picos e quedas de insulina no sangue que, pouco tempo depois dessa comida ter assentado no estômago logo farão eu ter desejo por açúcar, aí eu vou comer de novo, e de novo... e o ciclo se repete indefinidamente, até que eu chegue em casa me sentindo o mesmo pedaço de bosta de sempre e não queira fazer nada a não ser assistir tv, comer farinha e bater uma punheta no banheiro?". Todo o dinheiro que você economizar do risolis de manhã e do prato feito meio dia e de todo o resto do excesso de carboidrato que você come normalmente, poderá usar para comprar mais ovos e mais carne.




A fome que você sente de hora em hora nada mais é que um VÍCIO em picos de insulina. Vício esse que foi muito bem desenvolvido ao longo desses anos, ou seja, é algo PSICOLÓGICO e não REAL. Você não vai morrer por ficar algumas horas sem comer, ou até dias. Picos constantes de insulina que acontecem quando você come coisas com bastante carboidratos, isto é, quase tudo que é fácil de achar e fazer. Eles (os picos) vão ativar alguns neurotransmissores no seu cérebro de réptil que lhe darão a sensação de prazer imediato, e você (ou melhor, seu cérebro) se vicia nisso. Ato contínuo, ele mesmo, o seu cérebro, comunica que você tem fome de novo, e de novo, e de novo... mesmo sem você precisar realmente de comida porque ele quer prazer (uma vez que a sua vida é uma merda cheio de frustração e depressão). Por isso nunca será de mais dizer que você não é os seus pensamentos, por mais paradoxal que isso possa parecer. O seu cérebro está te enganando e só o autoconhecimento forjado pelo sofrimento e desafio poderá fazer você perceber o quão enganado está sendo por si mesmo, e assim poder fazer alguma coisa a respeito. O exercício e jejuns servem para isso TAMBÉM.

Além do mais, fome é um processo absolutamente necessário no desenvolvimento físico superior e de elite. Você não vai sair da média sem aumentar os exercícios e restringir a comida em algum período especifico ou talvez para sempre. Mais uma vez, esqueça toda essa merda e besteirol fitness e faça o que é preciso. Na história de qualquer exército de caras super fodões, de guerreiros incomparáveis, a fome sempre foi um fato constante e presente, assim como o exercício extenuante e pesado. Chega de buscar conforto, chega de querer os atalhos, chega de querer o mais fácil, você não precisa de mais nada além de você mesmo para crescer e ficar forte, nem de comida você precisa direito.


Será que eles aguentavam ficar algumas horas sem comer?


Conforme eu já disse num outro artigo já linkado, quanto mais se exercitar, mais poderá ter a liberdade de comer o que bem entender. No começo você não vai conseguir se exercitar muito porque você é um frangote de pau murcho, por isso VAI TER que restringir a comida, especialmente os carboidratos. Porque os carboidratos? Porque são o macronutriente que mais consumimos sem a necessidade real. Basicamente servem para energia rápida, e se você passa o dia todo coçando o saco, ou na frente de um computador olhando planilhas e discutindo em fóruns incel e de jogos on line, pra quê, filho da puta, você vai precisar de tanta energia rápida? Lógico que isso vai te fuder e não precisa ser estudado ou entender alguma coisa de dieta e nem muito mais inteligente que uma toupeira para perceber. Mais uma vez, leia ISSO antes de continuar. Os carboidratos não são ruins em si, mas precisam ser reduzidos a medida que você se exercita mais a cria força e estamina (pretendo fazer um tópico sobre estamina, que é uma coisa EXTREMAMENTE importante). Com o tempo você vai aumentando eles conforme merece e sente que é necessário.

Entender isso acaba completamente e definitivamente a discussão e dúvidas sobre dieta e suplementos. 99% das "dietas" não passam de lixo rebuscado por palavras bonitas, horários estúpidos e comidas imprestáveis que NÃO VÃO DAR RESULTADO NENHUM SE VOCÊ NÃO TREINA FEITO HOMEM!!! Pegue a melhor dieta já feita pelo ser humano e coloque num tetinha que não treina e veja o que acontece com ele. Exatamente, NADA! Talvez evite um infarto precoce ou algo assim. O 1% que sobra vai se aplicar a pessoas muito especificas, bastante diferente de você porque elas são antes de qualquer coisa DISCIPLINADAS,  que já tem algum conhecimento sobre o como o próprio organismo funciona melhor, muito dificilmente será o seu caso. Você tem que descobrir o que dá certo para você, qual cadência comer, o que comer, o que faz bem para sua digestão e o que não faz. Inclusive eu já cobri isso em algum artigo que eu não lembro qual. Se lessem o blog dieito não teriam tantas dúvidas estúpidas. Não, você não precisa de tantas gramas de proteína, você não precisa comer isso em tal horário e aquilo em outro tal horário, você não precisa só de batata doce e frango, você não precisa de merda e de regra nenhuma sobre dieta, o que precisa é TREINAR MAIS e naturalmente você vai ajustar a comida. Pare agora mesmo de perder tempo pesquisando infinitas formas de fazer dieta, o que se encaixa com o que, etc, etc, etc... faça jejum, reduza os carboidratos e coma mais proteína. PONTO FINAL!!!

Essa sim é uma dieta que vale a pena se preocupar, bem equilibrada e com bastante variedade. 

Por que o fim de tudo é o treino? Primeiro  porque quanto mais treinar, mais desenvolverá a sensibilidade de notar qual alimento melhora ou piora o seu desempenho. Pasta de amendoim é unanimemente bom para quem treina pesado, certo? Ou mesmo whey proteim. Mas para mim é uma merda, me deixa estufado e e não consigo fazer porra nenhuma. Se eu fosse insistir no que os especialistas dizem e não no que o meu corpo me diz, eu ia continuar usando essas coisas e tendo um desempenho ridículo e provavelmente nem ia saber de onde vinha o problema. Observem a sua DIGESTÃO! Isso é fundamental e quanto mais treinarem, mais isso vai ser óbvio. Alimentos que não dificultam a digestão podem e devem ser consumidos sem medo, e quais alimentos seriam esses você só vai descobrir testando. LEIAM ESSA PORRA AQUI DE NOVO CARALHO!  Eu não comia aveia porque era bitolado e achava que comer qualquer grão era a mesma coisa que consumir um câncer instantâneo. Hoje é o meu pré treino principal - lembrando que eu como só duas vezes no dia, leiam minha série sobre testo para não interpretarem ordinariamente "pré treino" -. Aveia, mel e alguma fruta qualquer são ótimos, baratos e úteis. Comprem um monte disso e joguem fora todos as "barrinhas de cereal" chocolates, doces, derivados e nunca mais perguntem o que comer antes de treinar.

Ovos e carne são importantíssimos por causa dos MICRONUTRIENTES e não tanto por causa das proteínas. Lógico, proteína é importante, bastante importante se você quer ficar mais forte, e considerando que você coma como qualquer pessoa comum, você tem a obrigação de dar um jeito de aumentar bastante as gramas de proteína ingeridas e justamente por isso também, ovos são FUNDAMENTAIS. Porém, você não precisa ser bitolado em proteína como dizem por aí, e mesmo como eu disse e fui um dia. Durante um longo período eu consumi proteína de mais para as minhas necessidades, o que fez com que o meu desempenho e vitalidade diminuíssem a cada dia e a cada treino novo (ferratina muito alta) Me sentia um saco de merda sempre que pisava na academia. Foi realmente bastante difícil mudar de hábito, uma vez que eu acredito que a atividade predatória do ser humano foi o que fez nós evoluirmos tanto, mas foi algo necessário. A questão é que as proteínas devem ser preferencialmente altas sim, mas dentro das suas necessidades. Hoje, em vez de seguir um ajuste rígido de por exemplo comer todos os dias 2g de proteína por kg corporal - e é bom lembrar que esses números são apenas para melhor entendimento, uma vez que não conto  nenhum macronutriente, porque isso é outra coisa completamente desnecessária, principalmente se você é um zé-bundão que nem treinar sabe - eu como mais proteínas nos dias subsequente dos treinos muito puxados, e como menos nos dias em que eu não me sinto tão quebrado. Não uso a proteína para TREINAR (conforme os vendedores de whey vão querer te enfiar goela abaixo que é preciso tomar antes e depois para "evitar o catabolismo"), mas para recuperar do treino. Quanto mais arrebentado eu estiver, mais proteína eu como.


Refeição super "sofisticada" que eu fiz segunda feira após o treino da noite. 

Isso significa que você não precisa comer todos os dias os 12-15 ovos, caso não queira. Coma uma quantidade razoável nos dias que está bem, e nos dias que estiver muito machucado do treino, aumente as proteínas. Esse método se aplica as carboidratos também, conforme falei no outro artigo, porém se você é gordo e/ou muito fraco (não consegue treinar por muito tempo) sempre deixe esses carboidratos baixos até recuperar a forma humana e criar alguma força real. Sobre gorduras não é algo que você precise se preocupar, apenas tente eliminar aquele lixo de gordura trans.


Por favor, diga que você que vem aqui no meu site não é do tipo de tanso que faz isso... se for...

E faça um bem para a humanidade. 

Eu acho que nem seria necessário, mas por via das dúvidas eu vou falar brevemente sobre suplementos.

Eles são 99,9999999% LIXOS INÚTEIS!! PRINCIPALMENTE SE VOCÊ É UM ZÉ RUELA FODIDO PRATICAMENTE SEM DINHEIRO. Não gaste NENHUM CENTAVO com eles, não importa o quão milagroso o seu ídolo fit disse que ele pode ser. 

É sério caras, quantas pessoas vem até mim diariamente me perguntando sobre suplemento x ou y mas mal tem dinheiro para comprar carne todos os dias do mês. Que porra de babaquice é essa caralho? Whey é lixo, princialmente se tratando de brasil terra onde tudo é fraudado, TODOS os wheys! Glutamina, carnitina, BCAA, ZMA, aquelas merdas de SARM´s que estão na moda agora, TODOS SÃO LIXOS, VOCÊ NÃO PRECISA DELES PARA NADA. E QUEM DIZ QUE É "FUNDAMENTAL A SUPLEMENTAÇÃO" É UM PAU NO CU QUE TEM A MÃE NA ZONA. Você não precisa nem da creatina e vit D3 que eu particularmente até gosto, mas são completamente dispensáveis. Guarde seu dinheiro para comida de verdade e de homem e esqueça para sempre suplementos. Hoje em dia eu não tomo nenhum suplemente e pode ter certeza que eu não perco pra nenhum desses paus no cu que gastam fortunas em pós mágicos, no desempenho para treinar. Conforme eu já disse, só a testosterona e coisas derivadas valem a pena, mas como esse texto é para fodidos sem grana, isso não vem ao caso. Quando arrumar a vida você pensa em suplemento para pagar de descolado com alguma gatinha da academia. E eu acho que não preciso dizer que já usei essas bostas todas que vendem por aí e sei que não fazem diferença nenhuma para treinar, tudo está na porra sua mente.

Se você tem um pouco de dinheiro e quer alguma coisinha para ajudar, principalmente nos treinos cardiovasculares, pode mandar manipular em alguma farmácia qualquer cafeína com um pouco de guaraná em pó, sai bem baratinho, uns 200-400mg por dose. Saiba que essa dose pode ser muito para você e vai te causar náuseas e mal estar e saiba também que ela vicia se você tomar direto e logo não vai fazer mais efeito, então deixe para tomar em dias realmente difíceis. Só isso já substitui todo e qualquer pré treino e termogênico no mercado que não passam de cafeína (sim) e propaganda enganosa. Umas 40 doses disso manipulado sai uns 20-30 R$, a mesma coisa em forma de suplemento com rótulo cromado, tabela adulterada e nome em inglês sai 200R$. Além do mais tudo que vale a pena ser usado como pré treino e termogênico é proibido no brasil, então nem pense em comprar qualquer uma dessas porcarias que são vendidas por ai.




Agora voltando ao treino, se você é tão desgraçado na vida que nem na academia pode ir, já sabe que vai levantar cedo, correr, pular corda, saltar, enfim, qualquer coisa que seja cardio vascular/aeróbica por uns 30-40 mim e logo depois disso, tudo de treino com peso corporal. Vá numa praça qualquer, improvise em casa, veja como se faz flexões, abdominais, agachamento pistola, barras fixa, burpees, qualquer coisa, só procurar no google e fazer até não aguentar mais e implorar para poder morrer logo como forma de alívio do sofrimento. Depois disso jejum ou café da manha com ovos e café preto sem açúcar  e nada mais (se não for um saco de gordura por adicionar algum carboidrato, mas pouco). Meio dia se você for um inútil que não faz nada, vai fazer outro cardio, de preferência usando peso corporal, mas pode ser correr também, se trabalhar, deixe para treinar mais a noite. Não é necessário fazer esse treino de manhã e os cardios todos os dias, mas pelo menos umas três vezes na semana. É um compromisso que você deve assumir. Se for almoçar, você vai escolher UM TIPO DE CARBOIDRATO (sempre tentando o mínimo possível) e comer o resto que conseguir em carne ou ovos, pode ser qualquer uma de qualquer jeito. Salada e fruta é a critério, só não exagere nas frutas seu macaco.

No segundo treino do dia, que eu faço a noite mas você deve escolher qual horário fica melhor, você vai encontrar alguma coisa pesada para levantar acima da cabeça se não puder ir na academia. Seja um bujão, pedras, cimento, troncos de árvore, galões, o lixo da sua rua, enfim, invente alguma coisa - eu quando comecei amarrava litros de água em fronhas, colocava em paus e tentava erguer - . Erga essa coisa pesada quantas vezes conseguir numa sequencia, descanse um pouco e vá repetindo isso até exaustão. Quando terminar, faça mais coisas de peso corporal e cardiovascular. O treino todo eve durar pelo menos uma hora e meia (desde que você não passe uma dessas horas descansando e vendo vídeos do seu vloguer retardado favorito). A medida que for ficando forte aumente o tempo e peso É LÓGICO!. Se você não trabalha, na verdade pode treinar o dia todo, a cada hora fazendo alguma coisa diferente, uma hora de flexões, uma hora de erguer algo pesado do chão, uma hora de saltos em cima de alguma coisa alta, etc.  Provavelmente alguma cadela vai vir falar sobre "overtreinamento", e sobre isso eu só vou dizer para pesquisar como era/é feito o treinamento de LPO, não vou entrar de novo nesse assunto chato. Não negligencia o cardio, e eu estou falando sério, e PELO MENOS uma vez por semana faça sprints. Se não sabe o que é sprints faça um favor para humanidade e se mate de uma vez.

O TREINO vai ser a prioridade da sua vida, pare de ler coisas sobre dieta e suplementação, apenas siga essas dicas simples e procure aprender tudo o que puder sobre formas de treinar, principalmente de atletas que fazem coisas que você acha maneiro. Você vai descobrir que unanimante o que mais da resultado SEMPRE é  treinar mais, seja em qualquer área esportiva. Atletas competitivos de fisioculturismo se preocupam mais com a dieta do que com o treino, eles realmente não treinam tanto, e é por isso que todo filho da puta do mundo acha que dieta é tão importante ou mais do que o treino, porque o fisioculturismo além de estar na moda é a modalidade de levantamento de peso que dá mais dinheiro e tem mais mulher, mas você não chega nem perto da merda que eles cagam, então pare de se comparar com eles seu idiota filho de uma égua. São realidades absurdamente diferentes, antes de qualquer coisa você precisa ficar forte, e ter dureza mental para aguentar a dor se quer ficar grande e assustador, e a única maneira de fazer isso é treinando feito louco por muitos anos e aprendendo o que dá certo. A medida que progredir vai saber o que e como mudar, mas isso aqui já te dará um ótimo começo. Além do mais, é muito melhor você ter muita força descomunal aplicável em qualquer situação do que ser gigante mas ter a mesma força que uma menininha de 12 anos. Então definitivamente, fisioculturistas não são bons exemplos aqui no MEU blog. Esse treininho simples e eficaz segue os princípios dos treinamentos militares de qualquer lugar desde os primórdios:




  • restrinja a comida e as demais facilidades (em tempos difícies é útil);
  • treine a sua resistência muscular e aeróbica (corridas e treino com peso corporal, isso pode te salvar de qualquer enrascada);
  • aproveitar as características do terreno (criatividade e saber se virar);
  • ir sempre ao máximo possível (tenacidade mental e coragem);

Pronto, muito melhor que 90% dos treinos que esses eunucos de academia fazem e pior, pagam caro para algum imbecil com diploma escrever um monte de merda que no final não resulta em nada útil, sempre colocando um monte de poréns e etcéteras sobre "a forma correta", sobre o "equipamento ideal", sobre "tempo de treino" e o escambau. Praticamente todos os instrutores de academia, e vou além, a grande maioria das pessoas que se dizem "entender" algo sobre treino deveriam rasgar o diploma e serem apedrejadas em praça pública, definitivamente não se importe com o que eles dizem. De novo, está na hora de se decidir, você está no time DELES ou no NOSSO?

Então agora você já pode parar de chorar feito uma cadela que não consegue ser fodão e forte porque não tem dinheiro para os suplementos e academia, como eu já disse, tudo começa na mente e tudo o que você precisa está aqui e agora a sua disposição, saiba aproveitar o que tem.

Quem não gostaria de ser fodão assim? O grande diferencial no treinamento deles é que eles não desistem jamais e não tem medo de ira até o limite suportável do corpo, simples.

Ok, para vocês que vão na academia mas são uns coitados que nunca tiveram nenhum resultado real, a ideia da comida é a mesma. Sobre o treino, vocês vão agora mesmo mudar a matrícula para PELO MENOS 5 dias na semana, só prostitutas e bichanos chupadores do pau vão apenas 3 vezes ou menos treinar. Tudo bem, se a matrícula da sua academia é muito cara, você já está errado e deveria achar uma mais em conta para poder treinar todos os dias, mas enfim, indo alguns dias na academia você pode faz o resto fora dela, não tem problema. Primeira coisa a se fazer é rasgar e enfiar no cu do instrutor pedófilo a sua ficha de treino estúpida de, peito-tríceps, pernas-panturrilhas-ombros-abdome, costa-bíceps, 3x8/4x10. Até uma mula tem mais criatividade para fazer alguma coisa. Você vai dividir o seu treino da seguinte forma: 

Principal superior 
Complementar superior 
Principal inferior  
Complementar inferior 

Superior significa fortalecer a cintura escapular (pesquise) e inferior significa fortalecer a cintura pélvica (pesquise). Eu gosto de sempre começar pela cintura pélvica, porque são os treinos mais brutais, mas se você quer começar pela parte superior tanto faz, a pau molisse é sua e você faz o que quiser, ninguém se importa. O treino principal de cada parte você vai fazer na academia, vai usar primordialmente as barras e pesos livres. No complementar você pode usar mais máquinas e cabos, ou fazer na rua/praça/casa. Barras são a melhor forma de criar força, aprimorando o SNC e controle motor (Rippetoe) desde que é claro, se use pesos consideráveis (75-100% 1RM). Isso vai te ajudar na coordenação inter e intra muscular. O complementar você pode fazer na verdade qualquer merda que goste e queira, não tem muito critério, apenas que atue no alvo de cada dia e que não seja tão intenso, (porcentagem de 1RM) mas DEVE ser volumoso, para melhorar e irrigação de sangue nos locais e potencializar alguma hipertrofia. Eu não tenho restrições quanto a isso, ontem mesmo por exemplo eu fiquei fazendo 15 minutos de elevações laterais no fim do treino, o que deve ter dado umas 20 séries para umas 12-15 reps cada.

Ficaria algo mais ou menos assim (eu não vou ficar aqui dando explicações do sobre o porque dos exercícios e sobre o número de séries e repetições, primeiro: porque eu não tenho a obrigação, segundo: porque não, isso aqui NÃO É uma consultoria e não estou ganhando nada para ajudar vocês que não se ajudam e obviamente eu não sou o treinador particular de ninguém aqui, terceiro: porque já falei muita coisa sobre isso no passado e sempre falo, quarto: se você ainda tem alguma dúvida e não confia em mim, vá e estude, aprenda e tire suas conclusões por conta e quinto: se não quiser fazer assim o problema é seu, use o que achar útil e vá a merda): 

Principal inferior 

Agachamento livre: 10x5
Zercher: 5x6
Passadas: 3x15
Agachos com salto: 5xfalha
Abdominal Inferior: o que quiser e der

Complementar inferior 

Leg press: 5x25
Mesa flex: 4x15
Cadeira ex: 4x15
Haack 45: 5x12
Calf rises: (não sei o nome em português) 5xf

Principal superior 

Overhead press: 10x5
Supino reto: 7-8x5
Cavalinho: 4x15
Paralelas com peso: 5x falha
Desenvolvimento Halter: 6x6

Complementar superior 

Barras fixa: 10-15x5
Flexões: 10xfalha
Remadas nos cabos: 5-6x 15
Máquinas em geral: 5-6x 15-20
braços: 5x10-15

Conforme eu disse, os complementares de cada dia podem ser feitos fora da academia, por exemplo: 

Complementar inferior (fora)

sprints: 10x100-200m
saltos a distâcia: 10x 5-10
agacho postola: 5xf
pular corda: 20 mim

Complementar superior (fora)

Flexão (várias posições de mão) 5x10 cada tipo
paralelas 10xf
barra fixa (várias posições de mão) 10xf
burpees 5x20
socos no ar ou saco: 5x 2-3 mim
medicine ball (qualquer merda que use cintura escapular): 5x2-3mim

Os exercícios você escolhe, mas acho que você entendeu a lógica da coisa né? Agora você tem algumas opções para intercalar tudo isso que são: 

Princ Sup-1 - Comp Inf -1 dia 1
Princ Inf-1 - Comp sup-1 dia 2
Qualquer coisa que você tenha vontade de fazer que tenha ficado fora dos outros dias - dia 3 
Princ Sup-2 - comp Inf- 2 dia 4
Princ Inf-2 - comp sup-2 dia 5 

Nos dias 2 você apenas usa outros exercícios mas segue a mesma lógica, tentando substitui-los por exercícios equivalentes, por exemplo, supino por supino inclinado, agacho por terra, etc. Ou pode usar os mesmos, não tem muito problema isso no início. 

Se você for muito moleirão, pode fazer um treino de cada por semana, assim: 

Princ sup - dia 1
Princ inf  - dia2
comp sup  (com abs)- dia 3
comp inf - (com pantu) dia 4
e um dia aleatório para pontos fracos.

O cardiovascular de manhã deve ser mantido, isso é universal!! 

Pronto, é estupidamente simples e vocês e os doutores ficam complicando tudo até o infinito. Sempre tente subir peso e treinar mais, dê prioridade total para o treino e use comida como complemento, só o necessário. Ponto final.

PS: E eu sei que você deve estar meio decepcionado por não ter uma "fórmula mágica" que ia fazer você economizar tempo, sofrimento, ia ser tudo fácil e "agradável" de fazer, te deixando com o corpo e força igual o cara da foto lá em cima em 2 meses. Mas quer saber, vocês que buscam atalhos para tudo merecem ir para o inferno e queimar por toda a eternidade, FIQUEM LONGE DO MEU BLOG FILHOS DA PUTA!

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